民以食为天。每个人都离不开一日三餐。那么随着生活水平的提高,人们对饮食养生也是尤为看重了。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐少吃,这成了大多数人的养生理念了。很对家长对孩子的早餐和中餐很重视。想着晚餐随便吃点就好了。其实晚餐对孩子来说很重要,家长掌握不好,就会对孩子的身体造成损伤。
晚餐不应给孩子吃的食物有哪些?
1.高钙食品
如果想给孩子补身体,尤其是补充高钙食品,最好不要在晚上进行,例如一些虾皮、鱼骨汤之类的高钙食物,最好不在晚上吃,这时候进补的钙质很容易被堆积在肾脏和尿道中,引发结石的危险很大。
2.饭后吃甜点
晚餐后玩一会孩子就要睡觉了,因此饭时尽量看着孩子吃饱,饭后少吃东西了,尤其是甜品,晚餐后更不能吃,过于甜腻的东西会加重孩子的肠胃负担,太撑的话睡觉就困难了,而且甜点吃多了还会腹泻。
3.辛辣食物
晚餐尽量别做辛辣食物,如果做了,尽量让孩子少吃,晚餐吃辣太多,会使孩子胃有灼烧感,甚至升高体温,直接影响到孩子的睡眠。
4.荤菜为主
宝宝的营养补充最好在白天进行,晚上大补实为不宜,宝宝白天吃了不少,本来肠胃就很脆弱,这时候再吃些油腻的高热量脂肪食物,孩子很难完全吸收,这时候很容易积在体内,长期这样给孩子吃,身体怎能没问题呢?便秘口臭可能就接踵而至。
5.晚上吃姜
古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。
6.晚上喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
7.油腻食品
油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
8.胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
9.肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
10.方便面
它含有过多的油脂、盐分和防腐剂,对儿童尤其没有好处。
11.巧克力类点心或糖果
这类食品中的可可成分很容易导致兴奋,对安然入睡无益。
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