孕育一个新生命，父母最早的期盼就是希望宝宝聪明、健康。生命早期的1000天，也就是从孕期到宝宝满2周岁，这段时间的营养状况，对宝宝大脑发育尤为关键。如果这段时间营养不足，哪怕后面再补足，这段时间发育的缺损是没有办法弥补的。因此，在生命早期的1000天一定要补足大脑所需的营养，不能让孩子输在起跑线。

　　说起大脑发育所需要的营养，可能第一个跃入我们脑海的就是DHA，其实要让宝宝不输在大脑发育的起跑线上，除了DHA外还有十种营养素很关键。

　　一、蛋白质：

　　没有蛋白质就没有生命，鱼、虾、禽类、红肉、大豆及其制品，蛋、奶、坚果等都含有丰富的蛋白质，小婴儿从母乳中获得，母乳中含较多乳清蛋白，小宝宝更容易消化吸收。

　　二、铁：

　　小宝宝出生后四到六个月从母体中带来的铁差不多消耗殆尽，需要从食物中补充，从铁强化米粉开始，红肉、动物肝、血都是极佳的补铁食物。

　　三、锌：

　　海产品，特别是贝壳类的海产品，核桃、芝麻、杏仁等坚果，动物肝脏，小麦胚芽。

　　四、碘：

　　海产品中含有丰富的碘，加碘盐也是碘的一个重要来源。

　　五、胆碱：

　　大豆、蛋黄、小麦胚芽、瘦肉、动物肝脏中含有丰富的胆碱。

　　六、维生素A：

　　动物肝脏含丰富的维生素A，深绿色蔬菜、橙色蔬果中的β胡萝卜素会在人体内转化为维生素A。

　　七、维生素D：

　　海鱼、蛋黄、日照过的菌菇，天然食物中一般含量较低，人体主要通过晒太阳来获得维生素D。小宝宝要补充维生素D制剂，每天400国际单位。

　　八、叶酸：

　　动物肝脏、绿叶菜、大豆等，妈妈从备孕直到哺乳期都建议通过营养素补充剂来补充叶酸，每天400微克。

　　九、维生素B6：

　　动物肝脏、肉类、鱼、蛋、豆类、坚果中都含有维生素B6。

　　十、维生素B12：

　　动物性食物中都含有维生素B12，素食者需要通过营养素补充剂补充，或者是多吃发酵豆制品。

　　要让宝宝大脑发育好，妈妈在备孕期、孕期就要足量摄入这11种营养素。宝宝出生后，最好是纯母乳喂养，哺乳期妈妈也要注意这些营养素的摄入。宝宝添加辅食后，妈妈也要多给宝宝选择这些促进大脑发育的食物。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/1199466.html

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