我们每天需要摄入食物，这能够保证我们机体的正常运转，不够的能量的摄入对于工作，学习乃至智力都是有弊端的。但是很多人对于自己每天摄入的食物及食物的危害性却有很大的忽视，殊不知我们的身体每天正接受着这些有害物质的侵害，身体正一天一天的损坏，这将很不利于我们养生的，下面我们将介绍些日常生活中的注意事项。

　　含铅食物

　　铅是脑细胞的一大杀手，可引起智力低下。有的孩子常吃爆米花，由于爆米花在制作过程中，机罐受高压加热后，罐盖内层软铅垫表面的一部分铅会变成气态铅。皮蛋在制作过程中，其原料中含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透力，多吃皮蛋也会影响智力。孕妇饮啤酒过多，液体中的铅会通过胎盘到达胎儿大脑，损伤智力。

　　含铝食物

　　世界卫生组织提出，人体每天摄铝量不应超过60毫克，要是一天吃50~100克油条便会超过这个允许摄入量，导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜、铝壶烧开水的家庭也应注意儿童摄铝量增大的问题。

　　含过氧脂质的食物

　　过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并导致其在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，进而产生大脑早衰或痴呆。所以，饮食习惯偏向，也是孩子聪明与否的首要条件。
哪些食品中含有较多的过氧脂质呢?主要有油温在200℃以上的煎炸类食品，及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等。还有炸过鱼、虾的油会很快氧化并产生过氧脂质。其它如鱼干、腌肉及含油脂较多的食品，在空气中久置都会产生过氧脂质。这些食物，孩子不吃或少吃为好。

　　含糖精、味精较多的食物

　　糖精用量应加以限制，否则会损害脑、肝等细胞组织，甚至会诱发膀胱癌。世界卫生组织曾提出，成人每天食用味精不得超过4克，孕妇及周岁以内的婴儿禁食。动物试验显示，周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能。妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，影响孩子出生后的体格和精神发育，不利于智力发展。
过咸食物

　　人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。

　　我们都应该对上面提到的食物进行着重注意。如果想要保有拥有健康的身体，不仅需要在日常生活中对每一口下肚的食物有所注意，还应该积极参加锻炼，对人对事乐观豁达，拥有宽大的胸襟等。其实，健康并没有想象的那么难，从生活中一件件小事出发就可以办到。病从口入这个大家都知道，但真正要管好自己这张嘴却又是最难的。大家注意了。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/1050221.html

相关阅读：宝宝九月防秋燥的理想菜
幼儿冬季饮食护理
如何喝水有利宝宝健康
营养师教妈妈们把剩粽子变成美食
葱根能通乳