孩子步入，各种大大小小的考试会接连不断。处于考试这一特殊背景下的初中孩子，生理和心理都极易受到外界因素的干扰。此时家长切记，勿做初中孩子考试的压力源，要以一颗平常心，努力成为孩子考试的“大后方”。

“爸爸妈妈对我太好了，虽然他们不说我什么，但我知道他们是假装轻松，内心也很紧张，我最怕的就是考试不理想对不起他们。”一个初中生说出了自己的忧虑。可是，对于自己孩子的焦虑，这位初中生的父亲却不领情、不理解，认为自己的孩子太不懂事，学习不是为自己学，好像是为家长学似的。

临到各种考试，不管是名目繁多的小考试还是，不少初中家长和孩子间较易出现观念冲突。特别是家长，这时恨不得自己的孩子多长几个脑袋，在最后的时刻多掌握一点知识，可是，家长的敦促有时候效果却适得其反，家长成了孩子的压力源。在此，专家给初中考生的家长几点建议：

建议1　保持平常心，不当压力源

情绪是会传染的，家长想要缓解孩子的焦虑，请先缓解自己的焦虑。为什么说家长的焦虑会传递给孩子?因为非常时期家长说出来的话，很多时候会给初中孩子带来消极的心理暗示，从而给孩子带来压力。比如有的家长说：“你考试的时候可千万别……”“你怎么到现在了还这么粗心啊!”等。其实，家长要明白这样的道理：“当您不希望孩子有什么表现时，就不要强化它。”

临近考试时，家长不要一反常态，不敢大声讲话，不敢大步走路，多看孩子几眼都怕惊动了孩子，或者给孩子过多照顾，一会儿给孩子送杯牛奶，一会儿削个水果，打断孩子的学习。家长应保持正常的生活，该聊天就聊天，该看电视就看电视，不要怕干扰孩子学习而牺牲自己。否则，孩子就会觉得一旦考不好会对不起父母，这无形中增加了他们的心理压力。家长保持平常心，孩子的精神反而能得到放松。

考前饮食，原则上与平时无特别不同，切忌“食谱大变脸”，给孩子盲目进行“营养冲刺”，这实际上给孩子的身体造成了很大的压力，容易使孩子肠胃不适，消化不良。因为，肠胃对平时不熟悉的食物或不经常吃的食品需要一定的适应期。如果“食谱大变脸”，人体不得不被动地适应，如果适应不了，吸收不好，就有可能导致腹泻、食欲不振，还会导致吃得过多、过杂 学习规律，增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

其实，家长不必给孩子制造饮食上的“压力源”，一日三餐合理搭配完全可以满足备考孩子的营养。早餐时，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四种食品最好都吃一点;午餐时，吃点鱼、肉、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品，对提高记忆力有益;晚饭不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且睡眠质量不高。

建议2　当好孩子情绪的“垃圾桶”，不当压力源

很多初中孩子在考前会有矛盾心理，父母问候过多会觉得他们很烦，父母不说话又觉得他们不关心自己。还有的孩子表示，考前的几个周末不愿意回家，怕的就是父母的唠叨。

家长总是想让孩子无时无刻都感受到自己的关心，这种关心除了生活上的照顾，就是经常挂在嘴边的询问、叮嘱。诸如询问在学校吃得好不好、模拟考试排名多少，提醒孩子离考试还有几天，要抓紧等等，孩子在学校里学习很紧张，回家再听到家长的唠叨，肯定倍感压力，情绪会变得不好。

家长的这些过分关变成压力，使得孩子产生抵触情绪。因此，面对孩子，家长有时“不说”的效果要比“说”的效果好。因为在考试这种特殊氛围下，孩子需要的不是一个教育者，而是一个倾听者。让孩子毫无顾忌地说，就是让孩子释放压力和紧张情绪。如果家长一定要“说”，也要在听了之后，再有针对性地提出自己的意见，帮孩子找到解决方法。

建议3　切忌打击孩子自信心，不当压力源

有些家长经常在初中孩子面前谈论别人的孩子，像“你们班的某某成绩总能保持前五名，你怎么忽上忽下的这么不稳定?”“隔壁的某某去年考上了重点大学，你可得争气啊!”等等。这些话容易让孩子受到精神打击或加重心理压力。人与人是不同的，这样的比较毫无意义，让孩子没了信心不说，家长也很容易心理受挫。最后时刻，多给自己的孩子积极鼓励，相信自己的孩子才是家长最应该做的。

初中孩子还处于小学到的过渡阶段，需要家长在各方面给予有效的管理和引导。面对初中各种类别的考试，家长要为孩子扫清一切“障碍”，勿做孩子考试的压力源，让孩子进入正常的考试备战状态。

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