、高考前各类考生心态分析及调节策略

1、对自己缺少信心、对高考缺少希望

具体表现：不主动不积极，甚至是很无所谓的样子。

原因分析：主要是因为以前的成绩不理想，知识掌握的有欠缺，自己已经判定自己没有考取的希望。

调节对策：

认知调节：让考生明白，高考只是人生过程的一部分，不是人生的全部，无论你采取何种态度，都需要面对这一过程，与其躲躲闪闪，何如正确面对。此外，只要考试还没进行，就始终有机会，人不能不给自己机会。第三，为什么不能相信会有奇迹发生 课前预习？第四，人生过程还会有很多重要时刻，积极面对始终都是最好的选择，何不用此时机作为煅练自己的课堂。最后一点，即使这个过程没能实现你的目标，在这个过程中，你学到的知识，你经过的历练，也都会是你的一份财富，会让你受用终身。

2、对自己信心不足、对高考充满渴望

具体表现：焦虑不安，忧心重重，吃不好，睡不香，总感到有很多东西都没有学到位，时间永远不够用。当这种焦虑比较严重时，会有效率下降，精力不集中，记忆力下降，容易疲劳等现象。严重时会出现神经衰弱的症状。使学习不能正常进行。

调节对策：

认知调节：对事件的看法不同，其态度也会不同，因此人们对事件的看法就会决定其对待事件的态度。这类考生的表现首先是因为对自己的信心不足，或者说是自己的实际情况和自己对自己的要求有较大的差距，或者是与同学相比在成绩上有一定程度的欠缺，怎么办呢？这需要从两方面着手：一是，正确的看待自己的现实状况，勇敢的面对真实的自己，要能接受人是有先天差异的，就象飞人博尔特世界上只有一个，但不能因为只有一个博尔特别人就都不用跑了，一个人只要能发挥出自己的最大潜能，并且做出了自己的最大努力的话，那他本身就已经无愧于他自己的人生，而且也是一个值得尊敬的人。更何况，学习本身也不是一朝一夕的事情，在短时间内大幅度地提高自己的学习成绩的可能性很小，要能接受自己的现实情况。二是在正确看待自己现状的前提下，采用合理的方式最大程度的完善自己的知识结构争取最大的成果。三是要做到劳逸结合，调整好自己的作息时间。

此外，造成这类考生的这种心态的另一原因是对高考的结果有着过高的预期，因此需要考生切实明白，考试结果永远具有不确定性，很少有人能保证一定会考到什么程度，但无论考试结果是否符合自己的理想和要求，都必须学会正确面对。因此，考生需要有这样一种态度：那就是发挥出自己的真实水平，把自己会做的做好，其它的得一分就是赚一分，要明白，结果不由自己控制，而且也控制不了，想它只有害而无益。

3、 对自己充满信心、对高考满怀希望

具体表现：乐观自信，无忧无虑。

显然，这类考生一定是极少数，这类考生需要注意的只有一点，那就是需要注意细节，包括复习过程中的知识的系统掌握，以及考试过程中的各种困难的估计和准备都要尽可能的到位，防止由于准备不到造成的损失。同时也要注意劳逸结合，不要因为其它活动影响了自己的身体状态，要保持良好的体力和精力。

二、考前一周的准备

考前一周对考生来说是比较特殊的时间段，因为此时再做更多的知识上的准备已不太可能，而不做相关知识准备又会觉得无所适从。因此，可以在维持好正常的作息时间的基础上，对常识性、基础性，时效性强的内容做一些少量的复习安排，比如，一些比较重要的定理、定义、公式、单位换算、一些常用字词以及英语单词的识记等，决不安排难题偏题去考查自己，所安排的这些复习目的也只是为了更好地保持好自己的临考状态，而不是要使自己在哪些方面有较大的提高，学习或复习的时间也不能过长，总的原则是不使自己感到疲劳为止。如果有可能，可安排自己看一些休闲书籍，比如《读者》，或者看一些休闲电视节目，或在网上浏览一些实事新闻，听听歌曲等，或者可以做一些适度的体育活动，但要注意适量，不可造成过度疲劳以及意外受伤。对于同学以外的人际交往，应酬活动尽可能回避，从而使自己保持在一个稳定、规律、适度的精神状态，能够精力充沛的进入考场。关于这期间的饮食，尽可能做到与平时差不多即可，也可以适当多加一些鱼、瘦肉、蛋、和青菜，尽量不要吃一些平时很少吃的东西，也不要去饭店去吃饭。

三、考前一天及考试中的准备

作息时间及饮食和平时保持一样，不需早睡，也不要晚上床，需要做的是把考试用具进一步准备好或整理好，保证能够正常使用，不缺不少。选择合适的时间到考场看一看，主要是观察一下行走路线和考场的具体位置，从而做到心中有数，把握好考试出发的时间。考试出发前再检查一遍所有必须携带的各类物品，保证不会遗漏。根据你自己的感觉可以选择自己独自出发或是由家长陪同，仔细根据考号从容找准自己的座位，把相关用品按要求放好，然后可以闭目养神，做一下深呼吸，平静一下自己的心情，告诉自己“我已经准备好了，把我会的做好，我能行。”考试过程中的具体方式，考生自己平时肯定已经积累了好多适合自己的方式，按着自己习惯的方式去做就好，需要注意的是，首先要对试卷做一总体浏览，从而把握好题量大小，分配好大致的答题时间，并且保证不会出现漏题现象。第二、答题时能快尽可能快一些，不要反复琢磨，仔细看清题目后，就大胆应答，因为答题时间不可能很充足。第三、首先将自己有把握的题目先做完，然后再进行其它题目的答题，若有感觉很难的题，请尽快进行其它题目答题，把最难的题留到最后阶段去处理。第四、考完一场请将相关的考试用具准考证等东西装好，不要丢失。第五、出了考场绝不再与同学探讨已考科目的问题，包括自己的亲人。尽可能放松心情，尽快把注意力转移到下一科目的考试上来。全部科目考完后，这个世界就真正属于你了。

本文来自：逍遥右脑记忆 /xuexi/49657.html

相关阅读：新初三期中考试倒计时30天提分技巧
中考试题中常见的几种成语误用类型
中高考饮食-考前饮食-考试食谱-中国教育在线
高考文综答题时间的分配和考试技巧
中学生考试心态调节：考场30秒快速心理调节活动法