德国心理学家近年做了一个心理学实验。他们将受试者分成两组，给每个人一百美元去赌钱。在进赌场之前，测试者对其中一组人说：“假如你们抉择不赌的话，你们就会失去百分之六十的钱。”结果，简直所有的人都去赌了。测试者又对另一组人说：“如果你们取舍不赌的话，你们就会得到百分之四十的钱。”成果，绝大多数人不进赌场。这是一个十分有趣的心理学试验，提出了一个十分主要的心理学识题：在处置任何事件时，因为意识和思考的方式不一样，心理反映也不尽雷同，引出的结果也可能截然相反。借用这种实践，用换位思维的方法来调节心态，对古代人的生理和心理健康有着不可估计的影响。它能够化解人的怨尤，平息人的怒气，使你渡过愉悦的每一天。
　　
　　人说生气和发怒是精神和情感的“肿瘤”。这是因为生气和发怒会耗费人体大批情感的能量，使人们情绪愁闷，饥不思食，乏不思眠；这是因为朝气和发怒可使体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增添，导致血压升高，心跳加快，胃肠不适，全身疲乏；这是因为长期的生气和发怒会下降人的免疫力，进而引发一系列的身体疾病甚至癌症。
　　
　　发怒是人们在个人好处受到侵略、被人强行说服、无端承受冤屈或请求受到谢绝的一种强烈的心理反应，它存在报复偏向。它是对外界挑战的畸形的感情休会，表示出一种激烈的心坎不适和亢奋。发怒可以损坏人的生理和心理，导致很多身材和精神的不良成果。
　　
　　当你开车正赶着去开一个会，旁边一辆车突然改道行驶，横在你的车前，又即时减速，迫使你紧迫刹车。这使正在着急的你顿时火冒三丈，脸涨得通红，双手不停地敲着方向盘，嘴里痛骂：“怎么开车的？神经病！”如果这时你换一种设法提示自己：“不要发火！开车可得保险第一，跟在这种人后面，必需分外警惕。千万不要被这种人迁怒于自己，毁了我的一天。不值！”
　　
　　当你上网时，发明网络体系不通，打电话给网络公司，电话那头让你无休止的等候。当时的你焦躁不安，巴不得摔掉手中的电话。如果此时你换一个角度想问题：“真不凑巧，许多人都在统一时间要求辅助，仍是耐心等等吧。”你的耐心会使你从焦急不安中摆脱出来。
　　
　　当你在拥挤的车厢里忽然被人踩了一脚，痛苦悲伤难忍，登时怒起：“眼睛瞎掉了！”若你换一个角度想，人家不是有意的。你的原谅使你的脚痛减轻不少。
　　
　　这种“换位思维”包括了谅解、宽容、文化、耐心、自我解嘲和阿Q精力。它能化恼怒为温和，化焦急为耐烦，它能让你心头的怒火平息，让你的襟怀宽阔。它不是讹诈，不是权术，是一种心理均衡跟调节，由于无论产生什么事，无论是谁的错误，你的赌气只会损害你本人，你，才是你生愤慨怒的真正受害者，而不是别人。
　　
　　愤怒、忧愁、烦躁和不安是一种心理的应激反响，长时光的应激会导致内分泌的杂乱，免疫功效的低下，血汗管疾病的发生和恶化，甚至引发癌症。
　　
　　这种“换位思维”并不象征着事实上的谁是谁非，而是你在防止一种情绪的伤痛，防备一种心灵的癌症。
　　
　　换位思维，是须要人们长期修炼、逐渐养成的。一开端咱们可以用笔录的方法，记下发生的事情和当时的情感反应。而后换位思维，把另一种主意写在旁边，以求心懂得脱。长此以往，这种笔录式的换位思维方式就会成为你的习惯思维，你的愤怒也会匆匆平息或消散，你就会意情舒服，待人平和，天天过得很轻松。
　　
　　对愤怒和怨恨，除了换位思维，还可以用其余方法来排除和降温。

　　如自我发泄，将心中的积怨讲出来，心里苦楚就大哭一场；
　　你可以与自己的亲人或友人打电话聊天，以冲淡心中的不满情绪；
　　翻开收音机，让美好轻松的乐曲把你领到另一个心灵世界；
　　看场片子，让激动听心的故事把刚发生的不快事件抛之脑后；
　　或者罗唆冲到室外，奔驰二非常钟，出一身汗，让心里的恼恨“蒸发”。

　　此外，深呼吸、瑜伽、太极拳和身体肌肉放松等自我放松的办法对化解愤怒、打消活力都可以起到踊跃的作用。

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