高考愈近，考生从容面对

高考临近，越来越多的考生确实受到时间临近、高考关注度提高、家长老师的等待以及自我的加压等变得紧张、焦虑，而家长也追随着孩子的紧张、焦急变得不安，不过大人们因为自己的经历、经验、知识等方面比拟丰盛，能够比较好的自我调整和完美。作为一个乐观的、积极的、敢于面对压力和难题的家长，你的一举一动、一言一行都会影响孩子的情绪，也在为孩子加分助跑。

本文我将更多以考生的视角来探讨和赞助考生完故意态调整。作为成功高考三因素：成绩提高、心态调整和自愿填报，不管是家长还是考生都无比容易忽略了心态调整这个重要要素，容易疏忽是因为它不像其余两个要素那样容易权衡和详细化，容易忽略是因为它不容易被人所懂得并把握，但它却是异常症结的，有多少平时成绩非常好的学生高考时却因为怯场而发挥失常少考多少十分，少这几十分结果往往是致命的，尤其是北京、上海考前填报意愿的地域。因此，我始终都在呐喊家长和孩子都应该器重心态调整，心态调整普通包含两方面的调整：家长的心态调整和考生的心态调整。二者彼此融会，彼此作用，互相影响，很容易朝一个方向发展。处置得好，家长和考生都从容自信；处理不好，家长和考生紧张焦虑。可见，心态调整的主要性。

事实上，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意思更加凸起，愈加要害。考试心态状态制约着考试发挥。心态好就能正常发挥，甚至超常发挥；心态差就不能正常发挥，甚至发挥变态。

因此，考场上的竞争，既是知识技巧的角逐，又是心理状态的较量。每年高考总会呈现不少黑马，同样，也总有一些尖子失手落马，这重要是心理状态好坏决议的。前者微微松松，没有压力，超水平发挥；后者惶恐胆怯、神经虚弱等，水平没有体现，这是很令人遗憾的。所以，领有良好的心理状态，是每个考生的欲望，那么，怎么才干具备呢？

人们经常会看到，学习好的学生往往能情绪乐观，精力充分，而学习差的学生往往没精打采，垂头丧气。于是对于情绪，便产生一个认识，情绪好是因为学习成绩好，相反，成绩差，心境也就好不起来。就似乎以为有钱人总是高愉快兴，穷人总是心情愁闷，所谓“贫贱人家百事哀”。其实从心理学看来，这是一个十分过错的见解。心理学研讨证明偏偏相反，不是结果安排情绪，而是情绪安排结果。是因为先有丰满积极的情绪，然后才带来丰富的结果。

因此，考生们必需有信心和信心通过调整自己的情绪，转变自己的灰色心态，以积极的面孔面对学习，面对考试，面对所有，最后，你们就能争取胜利。

一、学会准确地演绎失败起因。

学生对每次考试的成败实在都自发或不自觉地进行归因。正确地归因有利于学生更加尽力，争夺下一次考试的胜利，可是有更多的学生不能正确踊跃地归因，老是把考试的失败归由于自己常识不牢，反映不快、心里浮躁、身材不适、外人烦扰等这些因素，这样的归因就调动不起自己学习的自动性，使本人更加自大跟失去学习上的信念。（ ）因而，考生对过去失败正确归因，可能客观、正确地认识从前的惧怕失败，丢掉含混不清的担心、解脱失败暗影，把考生的心态调剂与客观压力接洽起来、总结教训教训，走向成功。

二、成绩提高是平时学习质变到量变的结果，不能急功近利。

许多考生在学习上都急功近利，这个月感到自己对某科上投入了很多的时间和精神，下个月就要求成绩一定要有显明的提高，假如短期内看不到功效就灰心丧气，不再或容易的否认自己。学习是一个从积聚到开释的进程，是将知识转化为能力的过程，学习后果的浮现总是滞后于对知识的积累，是需要一个过程和时间的。因此，家长要让孩子清楚这个情理，不要等闲的否定和猜忌自己，而是须要孩子持续坚持和努力。

三、增长愉快的情绪体验，在紧张的学习生活中寻找乐趣。

学习上的某些失败确定是存在的，潦倒也是正常的。高考复习，更是充斥酸甜苦辣。考生不要把心理全放在分数上，应尽量增添生涯的情趣，让自己有更多的高兴情绪体验。只有你肯发明，即便在烦闷的课堂也有良多新颖事，单调的复习也有很多乐趣。“胜不骄败不馁”，考砸的卷子里头，不也有解得很妙的标题吗？适当的体育运动、娱乐运动、课余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活、学习的出色！

四、英勇秀自己消极情绪的一面。

温习测验的种种沉闷，苦恼、苦楚，考生还能够把它表示出来。有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。或找个适合的时光、地点、对象，向友人、师长倾诉衷肠，或者罗唆把苦恼、愤怒统统写在纸上，而后撕个破碎，或者进行激烈体育活动，打场球、跑跑步等，都已证实是调节不良心态的好措施。

五、正确意识高考，建立公道的目的。

正确地认识高考，有助于咱们进行针对性地复习。高考是一种分层提拔型的考试，其目标就是将不同程度的学生分辨筛选出来送往不同档次不同水平不同类型的高校进行学习。（ ）因此，高考试题不是每一道题都是给每一个考生预备的！有的难题是给考名校的优良考生准备的。高考试题有一定的辨别度，个别而言，基本题40分，中档题40分，高困难20分。有的同窗对高考试题难度估量过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，成果疏忽了对基础知识的控制，在考试中小题不会做，大题也做不来。

我这里鉴戒尹宗禹老师“名语”作为答题的领导思维：“慢做会的求全对，稳做中档试题一分也不挥霍，舍去全不会。”高考中低档试题占八成，是考生掌握的重点，会做的必定要保障正确率。“舍去全不会”是指对于一些考生切实太难的题要勇敢舍弃，不舍弃就没有取得。对大多数考生来讲，抓住中低档试题，就捉住了进步成就的关键。

六、主动适招考试气氛，争取做到小考大考化，大考小考化。

高考前每次考试都是一次很好的角色练习机遇，无论是考前的小考仍是高考模仿考，都应进入高考角色，休会考场的缓和氛围，采取一些恰当有效的行动方式如放松四肢、调整呼吸、闭目静坐等使自己焦急情绪安静下来。通过这种重复操练可逐渐下降对考试环境的敏理性，在以落后入正式高考中，可提高投入考试的应变才能。平时习惯了高考的紧张，高考时便能适应。事实上，用一位高考状元的话说：“高考也不外是一场考试罢了，只不过请求更仔细一点罢了。”

七、擅长应用应试技能，争取每一分。

1.“三先三后”原则：先做分多的后做分少的；先做会做的后做不会的；先做客观的后做主观的。先做易解的题，这是应试技巧，更是加强信心的心理调适办法，每解一题便会增加一份自信，但要记住：“人易我易我不粗心”，要细心，待思路流利后再做难题；“人难我难我不畏难”，你感到难时别人更是无从下手，这样想想心理睬镇静很多，利于提高士气、正常发挥。2.“三保证三争取”准则：保证对的对争取猜的对；保证必得分争取同情分；保证不漏题争取有检讨。

策略上要信任自己一定能施展出最佳水平，战术上要当真过细、坚强耐劳，不能拿的不惋惜（心里想：我不会别人更不会），使自己始终处于自负而不骄傲、自尊而不自信的心理状况。这样就能够镇定自如、成竹在胸，去一道题一道题一分一分地篡夺成功。

八、积极暗示自己，保持就是胜利。

有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良善意理进行抵触、进行奋斗的结果，有时良性的盘踞主导位置，有时反之。因此说，如果你总是贬斥自己，骂自己无能，再看看镜子中自己的憔悴面容，会愈发地斥责自己。应当放松微笑,人生语录，勇于否认现状，天天从睁眼开端就对自己说：我今天的心情很不错。还可以把“任何事件的产生必有利于我”且“方法总比困难多”等能鼓励自己的话反复默念，使自己抖擞起来。

高考已经进入冲刺阶段，在剩下的3个月时间里考生们很轻易产生焦躁情感，“怎么什么都忘了？”“怎么什么都不会了？”“快点考试吧！考完了就都完了！”……急躁、烦躁、烦躁情绪的发生完整是畸形景象，人人都是如斯，邻近高考要做“心静如水”那是非常艰苦的，然而通过上述八个方面的自我调整、别人辅助、积极备考，考生仍然可以做到从容自若地迎接高考的到来，并会获得不错的成绩！

推举： [：只有刚强面对挫折能力走向成功]

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