所谓“卸妆”，自然是指“心理卸妆”，就像女性每晚睡前卸妆一样，将白天不快乐的、能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除。如在临睡前沐浴时，想象自己徜徉在一条清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想象它们正被滔滔河水全部清除，随波而去，然后带着这种轻松的心情尽快入睡。也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如“我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈”“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱，消除焦虑、如履薄冰的不良心态，从而达到“心理卸妆”的目的。
　　
　　“心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，以一种“过去了就过去了”的乐观心态，摆脱低落情绪，焕发出正面效应。
　　
　　经过激烈的竞争，我进入了一家如日中天的外资企业，公司同事的“三高”（高工资、高学历、高素质）让我在上班没多久就感觉出了空前的心理压力。但有，有压力才会有动力，我以满腔的斗志投入到新的工作之中。
　　
　　和以前的单位相比，这种紧张、忙碌有时真让人恨不得拥有三头六臂。忙中难免出错，尽管自己一再小心，错误依然接踵而至，不是昨天弄错了报表的某个数字，就是今天忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。还有一些老员工在旁边说三道四，吹毛求疵地准备看笑话，加上刚换了环境，身边没有一个可以真心倾诉的对象，我每天就像陷入了一个无形的压力泥淖中不能自拔。
　　
　　带着这种波动的情绪，我这个以前头一挨枕头就能一觉睡到大天亮的人渐渐有了难以入睡甚至失眠的状态。这就导致了我白天精神倦怠，面色十分难看，不管我用多贵多好的化妆品，也掩饰不了自己糟糕的脸色。每天，面对自己病态的面容和无法入睡的焦虑，我既痛苦又无奈。
　　
　　一天晚上，临睡前卸妆时，看到自己洗净铅华的真面孔，倒还有几分不沾世俗的清纯。我的心里不禁一动，如果有一种方法可以解脱自己的思想包袱，让心理也“卸妆”，恢复自己的平常心不就可以化解内心的不适和失眠症状了吗？
　　
　　从那以后，每天晚上，就像卸妆一样，我都会把自己当天的心情梳理一遍，对于那些不开心的事，尽量在睡前尽数清理掉，让自己保持轻松的心态。这样一来，我发现不仅自己入睡快了，第二天也信心十足，能以崭新的面貌、良好的心态投入到工作之中，创下了较好的业绩和口碑。

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