这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必需要学会强人的必备技巧，那就是让不适变得恬静。

　　如果你学会了这种技能，你可以搞定许多事情，例如战胜拖延，健身，学习新语言，摸索未知范畴等等。但是很多人都偏向于躲避这种不舒适，究竟没有一件事情是简略的，都需要付出很多尽力，忍耐很多痛苦，甚至是让自己皮开肉绽。

　　例如，你想要改掉拖延的弊病，你必须要在任务呈现的时候给自己设定时间期限，然后即时去做，直到任务完成。但是在做的过程中会有各种各样的干扰，你必需要与之相奋斗，其进程必定是痛苦的，这种不适会连续良久，直到有一天你习认为常了，那么你也就不再拖延了。这个过程，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前刷牙一样，成为一种习惯。

　　我以前始终很认为我们应该让自己舒适一些，但是后来我清楚一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。

　　例如，我每天都会做一些力气练习，固然这点不适不会重大到我厌恶的田地，但是人就是这样的，能回避的艰苦，我们总能找到借口。我开始告知自己，既然锻炼肌肉这点痛苦和不适并不影响什么，我不如保持下去，看看成果怎么样。

　　于是，我制订了打算表格，让这点不适参加我的生涯，构成一种习惯。每当我完成15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情形。不经意间，多少个月时光我已经做了1000个引体向上了。

　　用同样的方法，我们可以训练自己早起的习惯，其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床后果没有什么差别，但是，前者会有点小不适，后者会更舒适一些。我给自己制定了闹铃一响就起床的规划。只要我能在闹铃响后就破刻爬起来，就在纸上写下+1，现在，已经坚持超过200+了。

　　后来 ，我发明任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，感到这点小痛苦实在是平铺直叙生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒服，良好的习惯就是这样养成的。

　　详细的办法如下：

　　找到一件你想做的事情，这件事件会让你有点小不适，然而做成了以后你会播种良多。例如，健身。

　　你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。

　　开端去做，并且不要逼迫本人，把它当做一种乐趣去挑衅。例如，今天我做了10个，那么就剩下999份了。在当前的日子里，我能够随时随地，想做就做，只有实现这1000份事件，我的目的就达成了。

　　跟着你的能力加强，逐渐增添分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才干完成，事实上，你可能9个月就搞定了。

　　这个方式的精华在于把一个很大的苦楚分解成1000份小不适，而后将它融入天天的生活中，培育成习惯，将不适改变成舒服。

　　我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行晋升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。

　　转变坏习惯，培养好习惯。

　　? 拖延的习惯。

　　我们为什么要拖延，重要起因在于我们要做的事情令我们觉得不适。所以，我们的脑筋会发生各种各样的借口和引诱，来促使我们去做更轻易的、更舒畅的事情。但是，这对我们应当完成的任务没有任何辅助。有的时候，我们甚至会变得浮躁和焦急。

　　这种拖延的习惯从生理上来讲是咱们生物的本能——趋势有利刺激，躲避有害刺激。当我们把一件事情定义为“不恬静”的时候，我们会本能的不想去做它，千方百计迁延到来日。

　　为了将这种习惯性的拖延频率下降甚至是打消，我们将要付出很大的痛苦。但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的水平，那么事情就变得容易了。 我们可以制定一个表格，叫做“克服拖延”。

　　每次有想要拖延的设法的时候，就立即去做，完成义务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就铲除了。

　　? 健身的习惯。

　　我们不去健身由于我们感到不舒适，但是如果每次有意识的让自己蒙受一些不适，会逐渐提升自己的忍受力，一旦养成一种习惯，我们会依附于这种不适带给本身的有利刺激，让自己感到更有活气。

　　? 浏览的习惯。

　　不阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你可能树立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种司空见惯的事情。当你可以跟别人谈起你阅读的著述以及你的见解，会是一件很有成绩感的事情。

　　? 早起的习惯。

　　要造就早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目标，而且这个目的会让你很等待第二天的凌晨快点到来。

　　如果你是一个吃货，不妨睡前筹备好一顿丰富的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏(很神奇吧)，这对我来说很有吸引力。

　　于是，假如我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后疾速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语播送。这个利益就在于我不会再花其余时间来玩游戏了，每天我都会有固定的半小时玩游戏，并且我也不会痴迷游戏而延误了学习。相反，这个习惯让我早起更有能源。

　　通过这个方法，我将不适转换为舒适，让原来很难得事情变得容易而且备受期待。

　　? 写作的习惯。

　　读书再多如果不写出来，就不能成为自己的货色。如果不能向别人说出来，就不能得到修改与反馈，也无奈晓得自己的观点是处于什么样的程度。

　　写作是一个整顿自己主意的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑才能跟思考能力就会逐步增强。当然，写作是件比拟疼痛的事情，你须要收拾自己的思路，并且组织语言将它们表白出来。而且，当你对着电脑的时候，还要消除各种杂事的烦扰，这对专一力也是一种锤炼。

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