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高考前饮食注意事项

编辑: 路逍遥 关键词: 高三励志 来源: 记忆方法网

高考前饮食注意事项


  1、问:孩子温习很辛劳,该怎么增添养分?
  
  答:营养必定要跟上,但如果天天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大批血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑敏感。大脑耗费的能量重要是糖类,而非脂肪。血糖程度低,大脑的工作效力也高不了。所以,恰当进步血糖有利于复习。考前饮食应以油腻为主。
  
  2、问:考前想给孩子进补,是否可行?
  
  答:常设进补不妥。营养和常识一样,要靠平时积聚。保健品绝非万能,保健品也有因人而异、适不合适的问题。考生跟家长不要等待那些标榜提神醒脑的产品会发生“特异功效”,假如不接收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的用意事与愿违。
  
  3、问:如何公道部署一日三餐?
  
  答:在冲刺及测验阶段,有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取十分必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,维生素与矿物资也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、动物油、米、面以及各种生果、干果、蔬菜等都应普遍摄取,多样性是平衡饮食的保障。( )既要让考生吃饱吃好,又要注意合理搭配,经典名言
  
  4、问:是否要给孩子在饮食上变更名堂?
  
  答:有的家长爱好在大考期间为孩子筹备特殊的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大,肠胃须要适应期,反而轻易影响身材状况。
  
  日常生涯法则最好不要转变,尤其考前3天,不要忽然吃一些不熟习的食物或不常常吃的食物。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
  
  5、问:气象热时能不能吃冷饮?
  
  答:最好不要吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮,免得影响食欲。
  
  可以在三餐之间让孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,存在稳固情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,特别是新颖的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。
  
  高考期间要特别注意饮食卫生,千万不要到路边小摊点吃不清洁的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
  
  6、问:高考邻近,孩子有些紧张,吃不下东西,该怎么办?
  
  答:人情感紧张时,会导致消化体系功能杂乱,呈现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过漫步、打球等活动的方法放松心境,或在家里听听音乐、看会电视放松缓和心情,还能够抉择孩子平时爱吃的食品加强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等,但食用这些货色时切记注意卫生。高考期间考生总体上应注意均衡饮食,坚持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴饮暴食。
  
  7、问:晚上想给孩子加餐,该留神哪些问题?
  
  答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡觉,旁边约有4~5个小时。这段时光里,晚餐所吃的食物已基础消化掉,需要弥补。晚间加餐时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。


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