高考考前发动会上的讲话

同学们：

大家晚上好！漫漫高考长征路已经进入序幕了，再过五天，牵动听心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀等待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心境如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是悲喜交集。

一年的斗争，特别是高考前的点点滴滴，恰是这所有的一切努力，将微微的把你推向了人生的又一个此岸。有一位教学说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节与否，将会极大的影响到他的高考成就。

一考定毕生，分数就是硬情理！这句话从某种角度来说也是成破的。高考牵动着亿万家长的心，关联着学生一辈子的前程和幸福！在剩下的五天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要补充也是有限的。更重要的是大家的心态调节，是否把把握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是咱们老师、家长和学生的独特关注！

现在距离高考只有五天，这是一个特别阶段，很多同学开始惶惶不安，不晓得应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。实在只有迷信合理地安排好这五天的时间，才能有助于发挥畸形招考程度。高考期近，如何缓解自己烦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？

一、考前心理调节。十六个字：强化信念、优化情感、进入状况、充足施展。在临考的这多少天里，尽力做好以下十件事就可能到达调整心态十六个字的请求。

（1）制订好作息时间规划及复习部署。把天天的复习功课、体裁活动、休息与睡眠的时光支配合理，预防复习忙慌乱乱，才干使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原打算在高考前筹备把作业复习三遍也好，五遍也罢，这时都应当停下来，对常识构造进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。

（2）进入高考时间节奏。今年高考科目次序有变动，要根据高考上午开始时间与下昼开始时间复习功课，例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充散发挥已掌握的知识。

6月2日-4日距离高考3---5天：上午：6:30起床，洗漱，轻微活动一下。6:50吃早餐。早读、1、2节、看书。休息半个小时。3、4节、复习理综或文综。做题。午间休息吃饭休息半个小时。15:00—17:00复习英语、数学。以做题为主。休息，听听音乐，运动一下。晚上：19:30—22:00看书。休息。23:00准时入睡。

6月5日间隔高考还有2天：上午：6:30起床，洗漱，略微运动一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看书。休息半个小时。9:00—11:30温习语文。由于第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的测验科目。午间休息吃饭。昼寝40分钟—1小时，依据本人的情形调剂。下战书：13:40—14:30看书。休息半个小时。15:00—17:00复习数学。以做题为主。休息，听听音乐，活动一下。晚上：19:30—22:00看书。休息。23:00准时入睡。

6月6日距离高考还有1天：放松，考前动员，看考尝熟悉考场四周环境，包含卫生间等等。乘车路线、乘车时间、斟酌堵车等因素。普通不支配时间学习。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要损坏平时的习惯。

（3）每天以高考的心态做适量的卷子。有些考生以为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感到，手生，影响发挥。

（4）捉住最佳记忆时间。凌晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时因为不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆后果最好。提议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最要害、最重要的课程内容。

（5）注意饮食卫生，避免胃肠疾玻饮食是这个阶段不可疏忽的问题，在此期间，千万不要盲目吃大批的补品或者吃以前不习惯的货色，仍是吃以前一些油腻且熟习的食物为佳，只有注意坚持逐日所需的营养就好，平平庸淡才是真。倡议同窗们依照平时的饮食习惯吃饭就能够，不必要因增强养分去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考前这三天，除了公道地调解好一日三餐外，还要特殊留神饮食卫生，最好不要去卫生前提差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能加强食欲。

（6）参加自己爱好的文体活动。调节情绪、打消疲劳、竭尽全力，以稳固的、丰满的情绪迎战高考。但加入体育活动时，切忌激烈运动，防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑构成上风高兴灶，克制已控制知识的发挥。

（7）调整心理状态。临考前，每天挺胸仰头快步走，有助于增强信心，要信任自己的力气，不要科学。许多同学在这个时候，会呈现焦急不安、担心考不好等心理累赘过重景象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增添自信心。不要老是想着考不好，因为越是担忧考不好，造故意理缓和就越是考不好。此时要相信自己，努力就好，至于考试成果则不用再去多想。要以平凡心看待，不要对自己太奢求。二是多跟家长和同学交换谈心，从他们那里你会取得和辅助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锤炼，这也是释释怀理压力的好措施。总之，考前要有一个乐观、自负、温和的心态。

（8）调整睡眠，保障充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平时要多休息1--2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精力恢复过来，是十分必要的。从当初开端就不要再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很轻易辗转反侧难以入睡，使心绪焦躁不安，影响考试。

（9）平心静气，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争辩问题，气急败坏地对待考前的一些事件。跟着高考日的邻近，不少考生开始想起考后的安排了，容易疏散注意力，我们建议同学们在考前应集中心理，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在劫难逃，考前有些轻度焦虑有助于挖掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦急看得太重，这才是影响考试的负面心态。

（10）增强信心。从现在开始不再做困难，不再做新的标题，免得自信心受打击。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的水平不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己才能所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的气力，不要迷信。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力不胜任的考试目标。

二、考试期间要求。

（1）在考试期间要恰当增长营养。饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和生果，常吃奶类、豆类或豆制品，常常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜喝酒，要吃干净、卫生、不变质的食品。要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时弥补水分。不宜用饮料取代白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。

（2）要认真遵守学校的各项纪律求。入住酒店要遵照作息时间安排，讲文化、守纪律、重保险，认真对待每一场考试。

（3）要排除不必要的懊恼焦虑，要保持愉快活观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“来日”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也错误未来的事忧心忡忡。

（4）要具备信心潜心仔细恒心——这是高考胜利的保证。

同学们，比赛的输赢不仅是技巧水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如斯，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：

信心：有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表示：

要充斥自信，做到策略上鄙弃难题，战术上器重艰苦。胸有成竹，不慌不忙，学习生涯有法则。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的高兴点和考试时间同步。信心在考场中的表现，是碰到难题，镇定自如，冷静应考。

一心：头脑苏醒、精神集中的条件。有的同学考前存在私心邪念，有害怕心理，这是可以懂得的。但一上考场，则必需消除所有烦扰，聚精会神、污染精神。只有一心一意能力保持脑筋清醒，才能感知深入、踊跃思维，才能处于最佳心理跟生理状态。

细心：别因一两分名落孙山。每次评卷总结，老师们都要谈到考生的差错性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的丧失。有的人就因为这症结的一两分而名落孙山。除做题外，有的考生还大意到忘带准验证、考试必须品等，结果一上考场就慌手慌脚，影响考试。战胜马虎，必须细心。

第一、考前准备要细心。要做好思维和物资准备。考前考后要检讨准考据、钢笔及其它文具是否带齐，还要估量一下涌现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有恃无恐。不论是应用圆珠笔或是钢笔，都要预备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。特别要指出的是铅笔必定要买正牌2B的，这是最主要的。

第二、考试时做题要细心。做题前先填考号、姓名，将试题阅读一遍，做到成竹在胸。做题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研讨。要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不挥霍。”

切忌漏题，要注意试卷的正面和反面，不要遗漏背面的题。要注意单页试卷，按要求填好机读卡。

第三、要有时间观点，充分应用有效时间。不应迟到，不宜迟到，要做到三个环节：通览全卷，全面解答，校订复查，这样就可以使自己不失掉该得的分数。

第四、要当真熟悉考试环境。熟悉的环境，往往有助于启示思维，陌生的环境则妨碍思维。考场个别都不是自己的“老窝”，有必要熟悉自己的考室、位子。

做到细心的口诀：通览全试卷，填好号和名；审题要细心，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。

恒心：出师不利也要到最后一秒。参加考试，不可能一路顺风。有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能半途碰壁。面对这种情况，容易发生消极情绪，而消极情绪对当前各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、下降效力。（ ）这就须要沉着下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。考试期间做到三不：不同别人对谜底，不探讨不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有持之以恒的精神，无论前面的学科考得如何，都保持考到最后一科，最后一秒。

同学们，高考已经一每天的迫近了。现在已是别无抉择，只能全力以赴向自己的目的冲刺！这时候，良多知识的积聚都已经定型，但心理的稳定往往会影响你的复习和考试。所以首先要学会放松，放松的目的就是可能有一种平常心去面对一切，不要患得患失。放松的另一个目标是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的福气。

假如前一个阶段复习效果不大幻想，更别慌。成绩不好，不过乎状态不好，哪个基本点不扎实，哪里没复习够这几个起因。这样一来，心态也得到了很好的调节。在这一段最紧张的日子里，不要给自己太多的压力，要放松，只要是努力了即便失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。要让自己的心安静下来,人生智慧,要可以以一种坦然的心态去面对高考，面对人生。能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。为自己的高中生活画上一个美满的句号。

最后，预祝同学们高考一路平安！满怀信心田地入考场，笑颜满面地凯旋归来！谢谢大家！

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