给年青人忠告：增强职场自信十步走
所有人士都有两个独特特质，你常常听到的那个是他们的自信——心坎以为自己多数情形下能够战胜挑战的一种。可往往被忘却（或疏忽）的是，多数当初非常自信的人都曾经因事实上或想象中的不足之处而深感恐怖，只不过真正自信的人可以将这些自我怀疑扫出心中。
从这个角度来说，树立自信是个可分为两阶段的进程。第一阶段是驱除心中的自我怀疑，第二阶段则是建立起自信。这就像是建设摩天大楼，首先你得清算选址，并打下坚实的地基，而后才干把上层结构重叠上去。楼能建多高——能建立多少自信——取决于你自己。
下面列出的是一个十步规划，遵守该打算行事并不轻易，但后果很不错，值得为之付出。
第一阶段：打消自我怀疑
第一步：懂得本源
早在婴儿时期，自我猜忌就潜入了咱们心中。作为小童，家人在我们眼中威力无俦，我们会想：“我也要变成他们那样”。这种欲望自身没什么错，但把父母推上神坛就是个问题了。这很庞杂，不外，从我们开端盼望父母在我们想象中所领有的那种威望之时起，我们就会一直拿自我意识去跟自我理想——设想中完善的自我，起源于“全知全能的”父母在我们心中的映象——进行比拟。因为不人能到达自我幻想所设定的高尺度，我们的余生（或多或少）都饱受自我疑惑的折磨。这是不感性的，可也是实在存在的景象。
第二步：接受现实
有一种心理学流派称为“接受疗法”，其依据在于：承认自己受某个问题的困扰，可能缓解该问题所能造成的负面情感。（相反，否定某个问题的存在，或者因为存在某种缺点而不断自责，老是会加剧问题。）任何人，哪怕是超级明星，都会有觉得自己像个冒牌货或者异常失败的时候。没有人是完美的，认识到那些你崇敬的人也存在这样那样的不完美之处，恰是要害所在。
第三步：倾诉
可能你还没实现第二步，由于除非能向某个你信赖的人倾诉让你焦急之事，真正接受它们是很艰苦的。认为你会搞砸一次报告？对着友人试一次吧。感到自己不受尊敬？讯问一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的看法吧。（ ）最坏的成果是，这位接受你的倾诉的人给你负面的反馈，即便如斯，你也可以据此改良自己。否认哪些问题困扰你（并得悉其余人也有同样的主意），将会辅助你认识到：只管自我怀疑令人愤怒，但也没什么大不了——逝世不了人的。
第四步：剖析事实
如果一个幽闭可怕症患者困在电梯里，他们会很难把精神集中于这个现实：电梯随时可能会从新开始挪动，因为胆怯与惶恐接收了他们的心灵。自我怀疑也具备相似的偏向，不过，与幽闭恐惧症不同，你可以追求一些确实事实的赞助。举例来说：如果你最近得到了升迁，那就可以提示自己为何失掉重用。编制一份清单，列出你的各种有价值的技能及获得的成绩，如果有必要的话，大声读出来。不过，同样重要的是，不要依附于那种当时筹备好的鼓励士气的套话，把自己弄得像《周六夜现场》（Saturday Night Live）里的角色斯图尔特·斯莫利（Stuart Smalley）一样。虚假的自我赞赏可能比自我怀疑更加有害。
第二阶段：加强自信
第五步：鼓足勇气，迎击挑战
如果说“现实据有，败一胜九”（译注：法律谚语，指没有相反证据时，事实占领某物的人往往被推定为所有者）成破，那“动摇信念，无往不胜”也就没错。哪怕是十分恐怖的事件，只有你告知自己，你有应对它所需的资源，那它或者也就真能得到把持。
第六步：挑战自己的害怕
好吧，对多数人来说，上述绝地武士式的信心实践还不够。无论来源于何处，恐惧都是一个难以克服的敌人。正因为此，你应当主动挑战它，威廉·詹宁斯·布莱恩（William Jennings Bryan，美国政治家，三次竞选总统均失败，曾任国务卿——译注）曾说过，“树立自信的方法就是做自己恐惧的事情”。挫折是在劫难逃的，忍耐它们吧，坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼。
第七步：抉择战场
详细来说，这象征着取舍接收“自我和谐”（egosyntonic）——这是个心理学词汇，指的是与你心中对自己的意识相符的行动和感情——的挑战，通过直面本人挑选的挑战而提振自信，远比应答别人给你选的挑衅更有效。假如你信任某些战斗存在主要意思，因此自动选择它们，那你的胜率和能够取得的自负都将增添。
第八步：控制某事后，逐渐拓展
没有什么事比射击桶里的鱼（译注：谚语，比方无比简略、定能胜利的事件）更挫伤自信了，给自己面对的每个义务都加上点挑战，你的自信心也会不断增加。如果长期毫无进展，你的自信早晚会耗费殆尽。
第九步：不要为增进自信而渴求正面回馈
政客与选民交换时，“我干得怎么样”也许是个不错的问题，但对那些想要促进自信的人来说,典故，这是个蠢问题——重要是因为它表明你充斥不保险感，可能也不会得到真挚的回应。
第十步：切忌狂妄自卑
不论什么事，都存在过犹不迭的问题，自信心同样不例外。相信你自己吧——但不要过了头。
本文来自：逍遥右脑记忆 /lizhi/104914.html
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