记忆力不好是很多人经常会遇到的尴尬事情，尤其是在短期内必须记住大量信息的情况下。事实上，绝大多数人都希望自己拥有一个“过目不忘”的本领，但是要怎样做才能达到呢?要怎么样提高记忆力?怎么样提高记忆力效果明显，见效会快呢?

　　怎么样提高记忆力

　　1、多做眼球运动

　　你是否经常会忘记自己摆放的东西在哪里，做过的事情有什么。真的想不起来了，你就会暗示性的跟自己说，一定是因为太忙了，所以才会忘记。事实并非如此，长期出现这种状况是因为你的记忆力已经开始慢慢衰退。那怎么样提高记忆力呢?专家建议，平时可以多做一些简单的眼球运动，增强长期记忆的能力。例如，你可以在饭后转一转自己的眼球，前后左右，不仅可以增强记忆力，还可以提高视力哦~

　　2、多咀嚼

　　很多人都知道吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。其实，吃饭多咀嚼的好处还远不止这些，日本岐阜大学的咀嚼学会在研究中发现，受试者只咀嚼了两分钟食物，回答问题的正确率就比平常增加了30%。这个结果意味着两分钟的咀嚼行为使记忆力得到了提高。研究人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞，也就是掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。

　　3、多参加体育运动

　　体育运动能够增强人体血液的流动速度，其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料，这时，人体内的葡萄糖就会因运动消耗而维持在一个恒定值上，不容易影响碳水化合物的供给。研究表明，人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动，能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌，增强记忆力。如：跳舞、搏击等都是不错的选择。

　　4、调节脑状态 记忆力。

　　研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。是

　　记忆力减退是件很可怕的事，类似于平时忘记了东西放哪了或者到了商店门口却想不起来要买的东西这样的事，会经常发生。所以怎么样提高记忆力就成了一个非常重要的课题。小编给大家分享的这几种的小方法，希望可以帮助大家提高记忆力。

本文来自：逍遥右脑记忆 /jiyili/42658.html

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