应激一词，最早在工程学和建筑学上是指压力和应变，后来借用于社会学是指困难与逆境，即指对人的压力。人类受应激因素作用后的反应有扰乱机体内稳态的倾向。博瓦德(BoVard)提出，应激性刺激能引起一系列复杂的神经内分泌反应，导致人体的分解代谢和免疫功能的抑制以及血压，脉搏等生理变化，假如补偿反应不合适或不正确，则可能致病。这种补偿的关键在于个体对应激因素的认识，决定于如何评价与处置应激性处境。

    催眠术的心理保健作用主要在于通过良性的言语作用，消除紧张，稳定情绪，使受应激刺激的个体提高分辨和处理问题的认识能力，还能起缓冲作用，减少有害性刺激，达到适应的目的。

    在催眠状态下，个体能得到充分的放松，无论在精神或躯体方面都能收到理想的效果。通过言语来帮助分析应激的有害作用，鼓励振作精神，使受术者想象处于舒适愉快的环境之中，并充分体验这种感受，可以用看到美满幸福的明天或参加一次愉快的节日联欢等，来调动其愉快的情绪。催眠师要以同情、支持、友好的态度，对受术者进行诚恳的帮助。

    催眠暗示的指导语：“人生活在现实社会中，总是在各种刺激一下生活，不但能接受良性刺激，还应能接受不良的恶性刺激，这才是社会生活中的强者。你有主宰一切困难的本领，而不会被任何困难所吓倒。”

    “通过催眠，困难已消除，压力已减轻，你的情绪已好转，你体验到非常轻松愉快，已无任何忧虑的干扰。”   

    “清醒后你仍然会保持愉快的精神面貌，豁然开朋，苦闷的情绪已完全消除。”

    “困难吓不倒你，再大的困难和刺激你都不会紧张。”

“你已克服了困难，战胜了有害的刺激，你是生活中的强者。”

 

    通过上述催眠性暗示后，受术者能对来自体内外的应激正确处理，不致发生严重后果。

    除他人催眠外还可运用自我催眠达到预期，目的，自我催眠随时可以施行，用意念和自我暗示来调整社会适应性，以处理应激刺激。意念的内容包括以下几项。

    第一，我专注于全身轻松，不去思考任何不愉快的刺激。

    第二，我能正确处理遇到的一切应激因素，不去理睬。

    第三，我能继续愉快地生活、工作、学习，参加任何社会活动。

    第四，一切烦恼已消失，愉快的心境将继续保持。

    第五，催眠醒来后，再也不会受应激干扰。   

    人们在遇到应激刺激时，常不能及早自我认识，也不会自觉地用自我催眠来调节，而是在发生了某种应激反应后求助于医生。如若能及早用自我催眠来防止应激致病，会收到事半功倍的效果，自我催眠的次数和时间可以根据个体需要而定，每天一次即可，当情绪改善后可隔日一次。

    例如一位农村妇女，因丈夫有外遇，发生口角，被丈夫殴打，一气之下悬梁自杀未成，终日抑郁，夜不成眠。体检结果：心率加速，每分钟90次，脑电图正常，肺部X光透视无异常发现，肝脾术触及。情绪较低沉，感笑不出来，胸闷、失眠多梦。经一次催眠后情堵改善，当夜睡眠转佳，无梦感，食欲增加。三次催眠后对丈大外遇之事的激动情绪消失，并能以理相待并参加农业劳动。在医生指导下返家后隔日进行自我催眠调整情绪，二周后复查保持良好的心理状态。

    许某，男性，29岁工人，因恋爱八年的对象突然告吹，精神紧张，终日无精打采，严重失眠，多梦，难以入睡又易于惊醒，至傍晚耳鸣若聋，头后部胀痛难忍，每日抽烟20余支。就诊时举止言谈均良好，要求治疗失眠与耳鸣，诊断为应激反应。经一次催眠治疗情绪立即改观，在深催眠状态中接受暗示后头痛消失，耳鸣好转。同时在催眠中予以暗示，“抽烟对你不利，抽烟会产生恶心呕吐头晕等不良反应。”醒后遂拒绝抽烟，5小时后试抽烟就感到不适，熄掉香烟。并能按催眠暗示语于晚间8点准时入睡，一夜未被惊醒，翌日晨起有饥饿感，食欲增强，耳鸣头痛完全好转，回原单位工作，也能正确处理这种心理应激。

    人际关系紧张是一种较普遍的心理刺激因素。催眠术可应用于调节人的情感、意志和行为，改善人际关系。

    施行催眠术前应对受术者的心理作一全面的了解，可通过心理测量的方法，掌握受术者的情绪和人格特点，并针对性地拟订具体实施方案．

    在催眠状态中可施用的具体步骤和指导语：

    第一，自我认知。根据已获得的资料来自于受术者本人、家属，亲友和心理测验所提供的资料，作出适当的评价，使受术者能全面地了解自己，认识自己，扬长避短。

    第二，需要友谊。指示在群体社会中应相互帮助，相互友善，相互支持，消除嫉妒、怀疑和敌视的心理活动，善于发现别人的优点和善意，建立需要友谊的心理。

    第三，指导适应。交往虽是相互之间的问题，就个体来说，如何适应发展中社会的人际交往，催眠暗示指导语应针对受术者所存在的问题进行具体指导。

    一位心灵手巧成绩优秀的高中毕业生，带着几分傲气参加工作，在短期内成为一名熟练的打字员，受到领导表扬。然而同时也成为某些人嫉妒的对象，议论的靶子。逐渐与科室其他人产生对立，怀疑敌视所有的人，凡是看到别人交头接耳，总认为是在议论诽谤她，立即采取反应，情绪激动难以控制，导致人际关系紧张乃致弃职。

    通过人格验证获悉：此人情绪不稳，固执多疑，社会适应障碍。其父提供的资料也证实：其女情绪波动性较大，存在着缺陷。

    在催眠状态下指出她的主要缺点；“从各方面的情况看，你是一位能干而聪明的女孩，你有许多可取的优点，别人曾尊重你，但你易于感情用事，有一种难以控制的激情。由于这种激情，也影响了别人对你的尊重，是吗?”受术者点头示意。   

    “你情绪不稳的主要原因是从小没有人真正地帮助过你，也没有诚恳地给你指出缺点。你认为对吗?”继续指示她所具有的情绪缺陷，受术者又点点头，表示同意．   

    “那么你现在明白造成人际关系紧张的原因了。当然，他们嫉妒和议论你，伤害了你的自尊心，但那是别人的缺点，你自己激动的情绪也伤害了别人，你也就失去了友谊，你感到孤独无助，一定很焦虑吧?”

    “现在你已平静了，情绪也稳定了，因为你已充分放松了，通过催眠你已认识到自己的缺点，是吗?”“今后你不会因有类似的情况而出现激动发怒，是吗?”受术者又点头表示同意．此时用模拟想象别人议论和诽谤她的情景暗示：“现在你单位的同事又在议论你，咒骂你了但现在你再也不会激怒了。不会激怒了，不生气了，是吗?”  受术者回答：“是的。”“好。你已能真正地控制自己的情绪了。你一定能得到新的友谊，回单位后应主动地听取别人的意见，能与不同意见的人一起工作。以前的娇骄二气会彻底纠正，一定能彻底纠正，对吗?”

    通过l6次催眠治疗，心境转佳，睡眠改善，20次治疗后愉快地回到工作岗位上。
 

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