以下是一段催眠方面的技能，可以辅助进行自我治疗，它同时也是一段让自己身心放松的训练，你可以好好让自己放松休息一下。
欢送来到催眠的花园。我只想让你休会一下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。如果你身体有任何不舒服的处所和有什么疾病，我现在要你传送爱的能量到那地方，应用想象力，在你的心灵浮现一张自己的照片，照片中的你变得健康、令你满足，而那有疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。你的身体将会恢复到它原来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体坚持健康状态，身体是会自我痊愈的。我的身体所须要的是生命的配合和帮助，使它可能自然医治。
现在我要让你出于一种舒服的姿态，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来取代，让自己感到舒服，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。我们这边要稍停一下，让你去预备这些东西。
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现在你已经筹备好去探访你心灵的花园了。检讨你的头部和脊椎是否成一条直线，不要曲折。让你的双脚微微打开，与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。不必太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。
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当你听我们的声音，你会阅历到一种美妙、放松的教训，会发生在你的身上；你会发明全身心的肌肉延伸到脊椎以下局部全部放松，去意识到你的呼吸，不要使劲的呼吸，只要去感到到你的呼吸变得迟缓和深厚；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全体的气完整地呼出，将本人所有的懊恼也一起呼出，并感到全身心非常的繁重，下沉到地板里了，觉得你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。。。。你感到很安静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到无比的沉重和放松，它能感到舒畅的沉重，是那样的放松,你不想再将它翻开拉。你现在感到安全、祥和以及安静。当你缓缓的呼吸：吸气。。。呼气。。。你的全身心感到十分地沉重和放松，所有的缓和和压力都消散了，跟着你的身材脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及全部胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都消逝不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到非常的放松，微微地摆在两旁，而你的双腿延长到你的脚掌,也感到异常地沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力；你的全身正匆匆地往下沉，越沉越深，全身心将感到温温暖放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。让我们放松来倾听做作美好的声音。。。。。。。。
现在想象你正站在你漂亮的花园里，这是你私家所占有最放松和宁静的园地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的颜色与自然之美缭绕着你，许多方面不同品种的动物和花朵都沉迷在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光辉，从一朵花到另外一朵花。你看到很多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飘动，它们那彩色的翅膀正闪耀在阳光下。那远处的鸟儿也开端高歌，参加自然的合唱，空气里充斥着天然的花粉芬芳，如许美妙、令人赏心,“我忘了，……”。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里，所有都是那样的美好、宁静、安详，存在活力和活气。你感到已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向那明澈的小溪流,如果你是第九类型，看到阳光在水面闪闪发光，持续设想你自己正渐渐走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很镇静和安详，就好像是花园的一部门。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面布满了清澈的水。
暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的脸上也显现出微笑。由于你已经发现，但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面，你觉醒着只有你一人才是这条路的治理者。你也同时意识到，这条路即便有时会被生涯所妨碍，但你知道你可以在任何时候走回这条路上。你可以让自己有不平的情感中开释出来，不平的感觉将不再追随着你，解脱掉一切的恼怒和罪反感，再也没有任何外在的力气可以掌控你，除非你将把持权交给他。让过去的种种都消失离开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层暗影，为了过去的过错原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比拟懂事了，谅解自己吧！让一切负面的思想都分开吧！离开你的心灵。你可以改变你的将来，由改变你的思想开始,学九型千万别做的事，我们都是自己思想的发明者，改变你的思想，你就能改变自己的世界，不什么是比改变革断定的了，每件事物都在变更，没有什么是结束不变的。
记住好的会从前，同样坏的也会过去，当我们跌落到最低处的时候，只有一条前途就是向上，只有我们再忍一下，那天然的轮回，宇宙不止的潮汐，将会再次将咱们往上带去，你所冀望的状况，那本质早已根植在你的里面，就似乎果实的实质早已经在种子里了，你能够领有每一件货色，当初你可以晓得如何去请求了，构成你的动向,思维训练，而后去要求，每件产生在我们身上的事，都是过去所种下的成果，所以警惕的收获，你的思维就是你的种子，他们将萌芽、开花跟结果。从今天转变你的思惟做起，你将树立你明日的世界。
我现在将暂停阐明，将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记住你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花、结果，我要你老是将自己的心灵想象成一座俏丽的花园，假如你好好地照料它，它也会好好地照顾你。
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现在美丽的花园正宁静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出一些踊跃思想的种子，而它们也传递到人生精灵的蕴藏室里，你的前生一世——性命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在未来的某个时候结果。现在开始慢慢地恢复你的意识，察看你的呼吸，留神到你休息的时候，你的呼吸变得多么平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延伸一点，加深点，而当你呼气时，感觉到丰富的精神，撒播在你的全身。现在我们要开始运动一下，召转身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，挪动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的眼睛，好适应一下光芒。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上舒展。。。伸展。。。全身用力地舒展。。。舒展。。。呼气。。启齿用力呼出所有的气，这是新的一天。
慢慢地让你坐起来，感触那股平静、祥和的感觉，还深深地留在你那里。他将始终地留在你的心里。
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