饮食催眠十二法

　 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，操劳过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，未几便会入睡。

　　2.糖水催眠：若因焦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，此物资进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有克制大脑高兴的作用，还含有能使人发生疲惫感到的作用。它是体内不可缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠：适度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能增进睡眠。

　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你安静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有丰硕的养分成分内,个人销售技巧，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量,催眠的原理与益处,潜能，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

　　7.鲜藕催眠：藕中含有大批的碳水化合物及丰盛的钙、磷、铁等跟多种维生素，拥有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、下降血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.莲子催眠：莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,身心一致的技巧之反败为胜法，生物学家经由实验证明，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等成分有沉着作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增添5?羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1礼拜后掏出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。协调后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具备安神平静作用，且不毒性，最合适神经虚弱失眠者。应用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特殊是睡前服用，更存在助眠功能。

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