如何大幅度提高学习的绩效？这大约可被视为迷惑人类几千年的一个世界级难题。在这一困难眼前，人类更多地表示出的是无奈。大部门人认为是没有什么好方法的，独一的抉择只能是自己多辛苦。中国的前贤们说：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”现在的基本教育界，已经把这两句话演绎到了极致，说今天的中国中学生是最辛劳的人，估量不会有多少人反对。他们心力交瘁已经很悲惨了，但更悲惨的是好象也没有收到相应的回报。

　　能不可能使学习变得轻松、愉快，而效益与效力又很高呢？确定会有人说，你这是又要马儿跑，又要马儿不吃草，怎么可能呢？

　　有人却不信这个邪，他偏要来做做这“不可能的事”。这个人就是保加利亚有名心理学家拉扎诺夫。

　　●学习效率的倍增器

　　20世纪60年代中期，保加利亚15个男女常识分子，年纪从22岁到60岁不等，被聚集在暗示学院暖和晶莹的教室里。这个学院座落在索非亚一条绿树成荫的街道旁。他们被告诉说，有一种高效率学习法，可以记住大批信息，而且比其它方法省力得多。他们将参加这个他们并不爱好的试验。

　　"肯定是毫无成果的。当他们在柔软的椅子上坐下时；一个女医生埋怨地对一个建造师说。有一个工程师，多少个老师和一个法官也在谈论，“我们还是趁早搭伙吧，这完整是挥霍时间。”总之，没有人抱多大愿望。老师进来了，仿佛连她自己也不信任呈现奇观。

　　不论怎么说，试验开始了。学生们翻阅着面前的材料，老师开始用各种语调念法语词组，接着放送稳重的古典音乐。15个学员这时都仰靠在椅背上，闭上眼睛，使自己进入记忆加强状态或称为超级记忆状态。老师不断地重复着。有时她用公事公办的口气，好象命令他们完成什么义务，有时用柔柔的耳语口吻，有时又突然大声用僵硬的口吻。 '

　　太阳西下了，老师还在用特别的节奏念着法文单词,安置(Installation)，习惯语和课文。最后，她停下了。但是，还没有完，他们还得进行一次考试。学习进程中，他们的烦躁心境平息下来，不那么紧张了，他们的肌肉也放松了。然而，对是否得到一个象样的分数，他们仍是不抱多大盼望。

　　最后，老师谈话了："全班的均匀分数是97分，你们今天学会了300个法文单词。"

　　300个！在几个小时就学了一种语言非常之一的常用词汇。而且又是这么轻松，男女学员兴高彩烈地走出了学院，个个认为自己比原来高大了许多，好象他们刚刚阅历了一次不寻常的遭受。

　　通常这种课程，人们每次可学会50到150个新的信息。对于这种方法的开创人拉扎诺夫来说，这次实验证明了一些他本来猜忌的事实：人的学习和记忆力是无限的。拉扎诺夫和他的共事们把这种方法称为："开发大脑的贮备。对于那些加入试验的人来说，他们好象忽然得到了一大笔遗产。他们当初开端用不同的目光对待自己了。他们对自己和自己的能力有了一个全新的概念。

　　拉扎诺夫公然发布，他可以用暗示法提高人的记忆力百分之五十以上。未几，他又宣告，用这种无紧张学习法，学生们在一个月内可以学会1种外语，而且在一年当前依然能记住大部分学过的东西。这种方法无论对白叟或年青人，聪慧的人或敏感的人，受过教育或没有受过教育的人都同样有效。这种方法还可以同时促进人体健康，医治因为紧张造成的各种疾病。

　　是真？是假？是一场学习的革命？还是一个弥天大谎？

　　一个专门考察拉扎诺夫暗示学习法的委员会成立了。委员会的成员们凑集在索菲亚一家旅馆的大房间里，他们决定试一试这个骇人听闻的学习方法。他们坐在舒服的椅子上，房间光芒柔和，播放着平缓的音乐。这里完全不象是一个进行严正调查工作的场合。

　　先生告知他们：“放松，什么也不要想。在我念材料时，请注意听音乐。”

　　第二天，只管委员会的成员认定他们什么也没有学到，他们还是惊疑地发现他们记住了许多东西。在测验中，他们可以自若地读、写和说昨天2小时课程中学到的120多个生词。用同样的方法，他们又轻松地学完了语法，几个礼拜以后；这些本来坚定认为这种无紧张学习法不会收效的人，已经能够比较流畅地讲一门他们原先不懂的外语了。

　　1966年，保加利亚教导部正式成立了拉扎诺夫学院作为研究暗示学习法的核心。这个学院领有30多位教育、医学和工程方面的专家，它用暗示法教一般班级学生，同时做各种生理和医学方面的研讨，以图找出高速学习和超级记忆的原理。兹后，在前苏联、在美国亦有不少相相似的超级学习法的试验与实际，大都也获得了良好的后果。

　　●超级学习法的基本原理

　　人们对拉扎诺夫崇敬不已，但他自己保持以为并不什么神奇之处，他仅仅是应用了一种迷信的方式把人类原来就存在的潜能召唤出来了罢了。他说：超级学习法并不能给我们什么新东西，而是给我们一件我们自身已有的货色——咱们自己。这恰是它的力气所在。从某种意思上讲，超级学习法是用减法来做加法。其学习程序就是辅助打消胆怯，改正自己歪扭的形象跟树立学习才能自信念。这些办法要解脱约束本人的枷锁，解放我们的个性。

　　如今，有一个观念几乎已得到学术界的一致首肯，那就是人类的潜能比人们现今业已表现出来的能力要大得多。在这一问题上如果说有不合的话，那只是量上的差异。有些学者认为：人类的潜能大约开释出百分之五；有些学者认为：人类的潜能仅仅释放出千分之一。总之，人类的潜能是一个远未被开放的、古??不竭、用之不尽的宏大宝藏。

　　世界人类心理学结合会****琴恩?休士顿博士说："我们仅仅才开始发现，大脑的能力实际上是无限的……”

　　数学家乔尔斯?缪西斯博士说："意识的潜力是最后一个分开人类最近而尚未被摸索的范畴，一片尚未被开垦的童贞地。”

　　法国出色的大脑专家弗里德里克?梯尔尼博士说道："通过有意识的进行掌握，我们可以逐渐发展大脑中枢，这个中枢将给我们供给我们无奈设想的能力。”

　　理查德?利克博士在研究人类的历史以后认为，人类的潜力“几乎是无限的”。教育专家乔治?伦纳德从教育学的观点动身总结说："对于所有实践的目标，大脑的基本创造能力也许是无限的。

　　举一例阐明之吧，科学家已经探明，人类的长时记忆能力简直是无穷的，它的储存量可达美国国会藏书楼藏书量的50倍，约5亿本书的信息量。而人类现今脑筋中贮存的信息量与可能储存的信息相比拟，用桑田一粟来形容，大概没有半点夸大的成分。

　　正如拉扎诺夫所言，他并没有做什么点石成金的事，他只是把人们自己已有的东西部分地调动出来了而已。当然，这说起来很轻松，现真正实现却是经过了一番艰苦的过程。为创立超级学习法（暗示学习法），拉扎?夫和他的同事们从许多学科中涉取养分。这些学科包含：大脑瑜珈法、睡眠学习法、生理学、催眠术、天然产生学、心灵感应、戏剧学等等。他把这些学科中那些可资应用的因素提掏出来，加以整合，把他的发现总结成为一个同一调和的学习法。这种学习法由两部分组成：一部分是发展人们在完全清醒的状态下进行超级记忆的阶段；另一部分就是与前者相适应的新的教养方法。教学要包括各种心理疗法，诸如自我形象疗法和肯定疗法。这种学习法应能够改良人的整个性情。它的特色应当是消除紧张的学习状态。这种学习法不应该给人带来疾病，相反会治疗疾病。这种学习法，重要将转换了的意识状态用之于学习、治疗和发展人的直觉力。这种把大脑引向超级记忆和高速学习的技能，也可以把人引向超感到力和自我节制。

　　至于调动的方法，详细表现为下述几个方面：

　　其一，他把学习由苦楚的劳作转化为高兴的享受。

　　人们从刚懂事起，社会便会对他们进行这样的教育：人要学文明，不学文化就会是一个无用的的人。与此同时，社会还告诉人们，学习是一种艰苦的劳动，不苦是学不到任何东西的。学习要“头悬梁、锥剌股”，要“三更灯火五更鸡”。你是不是苦了，就是你是不是高度投入了的标记，也可以预估出你的学习将会得到一个什么样的结果。一言以蔽之，学习与痛苦有着必定的联系，于是，当人们在学习中如果感到还不是那么苦的时候，就会萌发一种深深的自责，甚至是一种犯法感。因为，学习者意识到，这种状态不仅难以使自己功成名就，还会被打上怠惰的烙印。

　　多少年来，这种观念早已印刻在人们的脑海里，熔化在人们的血液中，落切实人们的举动上。没有人想到是否还要对这一观念作一番测验，因为对它的疑惑本身就是一种亵渎，一种罪过。

　　奇异的是，另一与之相悖的观点，也是为众人所认可的，那就是在疼痛的状态下干事情，其效益与效率比之在轻松愉快的状态下要差，而且要差许多。不过，很少有人把这两件事件接洽在一起思考。

　　拉扎诺夫一直在思考一个问题，人类现在已经能够进行无痛苦手术，无痛分娩，是否有什么方法能够解除人们学习的痛苦呢？如果人们能够在愉快的气氛中学习，那将是一番什么样的气象呢？

　　另外，拉扎诺夫还发现，制约着人们学习效益与效率的另一个主要因素是广泛存在着的对本身学习能力的自愧不如。

　　由于先前经验，特殊是一直地受到的失败的教训，人在情感上会接收一种对自己学习能力过低的估计，从而缺乏信心。多年来，父母亲，兄弟姐妹，教师，友人以及其余的威望人士的评论会把一个人束缚起来，使得他认为自己不够聪明，自己的能力只限于一个领域，例如，有些家长老是对孩子说：“你啊，在算术上确切毫无长进”，这个服从的孩子兴许会把这个否认的暗示接受下来，并且还会证实如斯。从此，学数学就成了他头疼的事情，另外，测验失败，职业能力测验成就差。与小朋友的智力存在差别。这一切都会增强人们惧怕学习的心理。当然，这种自我斥责的见解显然会进一步的减少成功学习的机遇。

　　有鉴于此，拉扎诺夫决心一定要追求一种方法——让人们在愉快中学习，并让人们的学习效益与效率大幅度提高。

　　于是，从新感觉学习中固有的乐趣就成为超级学习法的重要主旨。儿童做作地享有这种乐趣，如果他们不享有这种乐趣，他们就不会去学走路，学说话，学吃饭。超级学习法要达到知识的无痛分娩，消除紧张、忧愁和烦恼。使学习真正成为一种乐趣，而不是一种累赘。拉扎诺夫说："我们教过的学生告诉我们，那一段学习时间，是他们毕生中最快活的时间。"许多国度对于暗示学习法的大量报导中，“乐趣”、"摆脱"、和"毫不紧张"等字眼一直在不断出现。

　　在采取超级学习法的课程中，你总会听到人们说学习是一种乐趣。那些参加过超级学习课程的人纷纭反应，学习一段时间以后,NLP-过滤器，就开始感觉良好，包括对自己和对其别人的见地。

　　另外，拉扎诺夫认为，历史和社会在不断地对我们的能力进行暗示，这些暗示从基本上低估了我们能够做到的事情。从我们生下来的那一时刻起，我们就开始从周围得到种种暗示，我们应当怎样行为，我们应当是什么样子。拉扎诺夫把克服限度我们自己和能力的这些先入之见的过程叫做“消除暗示”，他指出了在进行疾速学习和开发大脑储备时，人们应当如何去战胜各种心理障碍。

　　有时，缺少信心是由环境的转变引起的。即便是那些看起来学习得比较轻松的人，也会碰到一些使他们伤头脑的课目。而超级学习法有一些内在的东西，可以帮助入克服担忧，紧张和焦躁。一旦紧张消除了，学习就会变得轻易起来，因为他不再受束缚了。一次胜利会带来更多的成功，不必多久，人们就会开始对自己的学习能力有信心了。超级学习法也常常使用予以肯定的立场作为其练习方法的一部分，自我建立的踊跃的肯定，只有运用切当，就会有助于清除阻碍和增添信心。

　　这里，请大家不要发生一个曲解，认为超级学习法是一种勤汉学习法。在超级学习法中，再也没有勤恳这两个字了。错！在运用超级学习法时，人不是不勤奋，而是更加勤奋了。但那是人在最经济公道地应用着身材里的能源。如果很多能量耗费在压制、缓和和懊恼方面，留下来供学习的能量就不会多了。比方在学习弹钢琴或跳水，假如人们逐步去掉那些不用要的顾虑时，吹奏或跳水就会显得绝不费劲，由于他的每一个动作都是有效的。

　　其二，他让学习在放松状况下进行，从而使效率倍增。

　　拉扎诺夫发明，当人们的身体处于一种松弛状态时，人们有可能到达超级记忆状态，要比平凡学习快好多倍。当身体的节奏安静时，大脑的效率就会进步。

　　拉扎诺夫给面对考试心惊肉跳的学生进行暗示法治疗，学生的记忆力显着提高了，而紧张水平下降了。一个参加学习的工人说，经过暗示法的训练后，他可以只看一遍，就把一首诗完全地背下来。而从前他的记忆力总是不好。他说："拉扎诺夫博士在我身上发明了奇迹。”

　　超级学习法是整体教育的一种情势，它请求身体和大脑同时和谐工作。它的基础实践是当身体处在一个更有效的程度时，大脑将能更敏捷和更轻松地学习。生理学家们讲演说，当人们使肌肉的紧张状态放松之后，他们将更坚固地记住他们所学的东西。如果我们能够训练自己的心脏在我们思维时跳得慢一些，这将使大脑的工作大为轻松。巴博拉布朗博士在《新头脑、新身体》中说："较慢的心跳会使大脑效率奔腾提高。

　　总之，在进行学习活动时，学生的身心越放松，则效果越好。

　　在进行学习时，以下放松练习会对学习者有所帮助。尤其是为了增长记忆力或为了加快学习进度的话，这些放松练习就更显得分外重要。所以，在开始进行记忆课程以前，花上一些时间至少一个星期,注意力训练，来实践和掌握这些练习，对你进一步的学习将会起到很大的作用。

　　要使超级学习方法见效，须要控制的基础训练如下：

　　(1)放松练习(A)

　　(2)心理放松训练(B)

　　(3)肯定学习能力的暗示；

　　(4)使大脑平静的想象练习

　　(5)回味以往的学习乐趣；

　　(6)有节奏的呼吸练习。

　　详细技术细节，这里就无法先容了。

　　其三，音乐是进入放松状态的技术路径。

　　在承认了放松对学习运动的诸多利益之后，相继而来的问题是，一个人怎样才干达到这种放松状态而不必处于似睡非睡的状态?一个人怎么能力在完全清醒的状态下做到这一点呢？经由不懈地尽力，拉扎诺夫发现：恰当的音乐可以作为帮助学习者进入放松状态，进而发掘人的大脑潜力的有效门路。

　　拉扎诺夫用音乐帮助记忆的方法开始进行小范围的试验。他首先通过自我形象疗法，以消除学生们的心理障碍，建立学习的信心。他说：人始终在受到压抑，好象人们只能学这么多东西，只能学这么快。因而也就决议了人取得的成绩和能够做到的事情是十分有限的。他说明说，学习的第一步就是要冲破思维上的束缚，这样才能学得快，记得多，才能解放人的学习潜力。

　　拉扎诺夫教学生们做深度放松体操来消除紧张，而后教他们做呼吸体操来集中注意力。接着，由一位教师给这个班的学生讲解语言课。课堂上播放超级记忆音乐，并运用那些"暗示"的因素，诸如变换的大脑状态、音乐和节奏。学生们听着肃穆的、专门用来放慢大脑和身体节奏的音乐，身体及大脑就全体放松了。在音乐声中他们听着用慢速和严厉的节奏读出的词汇和短语。

　　第二天，这些学生进行了测验，他们根本上记住了昨天所学的东西。在所有时光他们的大脑都处于清醒状态，他们已成为了自己记忆力的主人。他们不必进入睡眠或催眠状态去学习这些东西。这是一个重大的冲破，在此之前，人们在清醒状态下素来没有实现过超级记忆。

　　保加利亚人给他们的学生进行了没有音乐的课程，在课堂上只念出有节奏的材料，学生们固然也学到了良多的东西，不外他们诉苦说觉得疲劳，紧张和压抑。所以，在超级学习法中音乐的作用就是给人一个“ 声波信息”，用以排除艰难的大脑工作所带来的紧张，音乐能够赞助人内在的集中留神力。因为音乐的高度整体构造性质，使得大脑的闵想状态颠三倒四，。在全部的听音乐阶段，学生始终有把持力，高度机警，情醒，晓得四周进行的所有，甚至能察看出所念资料的渺小变更。

　　与音乐相干的另一个技巧细节就是节奏。

　　美国的广告公司做了大量的研究，研究音乐和节奏是怎样影响人的。结果发现，说话，音乐和鼓点的节奏为每分钟72下时最容易于使人受到影响。威尔森，基尼在他的《耳濡目染的引诱》一书中说，一个72拍的贸易广告节目经常会把人“暗示”到产生头疼，心悸的症状，而那种正在宣传的产品正好能治疗这些症状。

　　在超级学习法中，把握好节奏，是一个无比要害的问题。保加利亚人在念材料时，是每8秒钟1个词，为什么不是10秒；也许他们是想和音乐的节奏协调起来吧，因为音乐的节奏通常不会是10的。

　　这种方法的美国使用者们发现，每8秒钟和每12秒钟重读材料，都会失掉较好的记忆效果。这些方法实际上是采用扩大时间感觉。在50年代，两位医学博士，古博和埃瑞克森探索了一品种似的节奏方法，他们采用每分钟60拍的节拍器和l0秒钟的活动周期，这种节拍显明地降低了人身体和大脑的节奏。听这种节拍器的响声时，处于催眠状态的入主观上感到它的节奏了比实际的时间要慢得多，对他们来说，时间事实上已经扩展了。例如，为了使一位服装设计师能在很短的时间设计一件服装，催眠专家告诉她，她可以用一个小时的时间来实现这项工作。结果她只用了几分钟的时间就做完了这件事，但她自我感觉用了一小时时间。这从某种意义上说，她已经超脱了时间。用这种方法使她超脱了一件工作需要多少分钟或1小时才能完成的暗示。由于这种超脱，她居然具备了犹如那些奇怪速算家个别的超级能力，拉扎诺夫的创举就在于把这种节奏法利用在人的清醒状态。

　　拉扎诺夫发现,“果报”是深层心灵的“生态平衡”？－NLP与领导第285讲，节奏可以帮助记忆。但是，一个妨碍发展超级记忆力的绊脚石却涌现了，有节奏的单调的重复使人们感到腻烦。反复帮助了记忆，却也阻碍了记忆。为解决这个问题；拉扎诺夫和他的同事们在有节奏地念材料时，使用了3种不同的语调：

　　畸形语调(陈说式的)；

　　轻声耳语(镇静，含混；似是而非的语调)；

　　大声命令(带有咄咄逼人的口吻)。

　　念每一个单词的语折衷单词本身的意义毫无联系，这种语协调内容奇怪的联合所造成的“惊愕”可以帮助攻破节奏所造成的枯燥，这些语调还存在必定的心理治疗效果。

　　有趣的是，本书把超级学习法归之于“类催眠”景象，可拉扎诺夫重复宣称超级学习法不是催眠术。拉扎诺夫粗通催眠术，也否认超级学习法的创建局部得益于催眠术，可他为什么又要与催眠术“划清界线”呢？起因在于，他侧重强调的是催眠术与超级学习法是处于不同的意识状态。前者是处于无意识状态，后者是处于意识状态。拉扎诺夫是破足于催眠法而信心使人处于苏醒状态但又能取得催眠法的好处。实际上超级学习法正好是我们所说的“类催眠现象”的最好例证。

本文来自：逍遥右脑记忆 /cuimian/26157.html

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