催眠的方法大抵可以分成五个步骤：

　　1．询问解疑：了解被催眠者的念头与需求，讯问他对催眠既有的见解，解答他有关催眠的怀疑，断定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有分歧理的等待。良多时候，催眠师可能要花点时光做个催眠简介，因为大多数人对催眠的懂得很少，这很少的了解中有大局部是曲解。

　　2．诱导阶段：催眠师应用语言引导，让对方进入催眠状况。个别而言，常用的引诱技能有渐进放松法、眼睛注视法、深呼吸法、想象引导、数数法、手臂上浮法，及其它变形与假装的方式。

　　3．深化阶段：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态，常用的深入技巧有手臂降落法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过地道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。催眠师有多少想象力，就有多少新的技巧问世。

　　4．治疗阶段：视被催眠者的需要来治疗，催眠师须要相称好的心理治疗与精力病理学北京，最好在宗教、哲学层面也有所浏览。我以为这个阶段是催眠治疗最迷人的处所，你永远都不会晓得个案会抛出什么球给你，而当你奇妙地击出一支全垒打时，真的会让你快活好多少天。

　　5．接触催眠：让被催眠者从催眠状态回到平凡的意识状态，确保他对整个治疗进程保有明白地记忆，恰当给与催眠后暗示，辅助他在停止催眠后，感到很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。

　　假如个案不排挤灵修的货色，则能够在这个阶段引诱对方做个观想，设想有一颗水晶球或太阳出当初他面前，为他弥补源源一直地能量，再以数数法领导他苏醒，后果非常精良。

　　测试敏感度

　　当个案来追求催眠治疗时，除了要询问背景材料之外，最主要的就是评估个案是否能从催眠治疗中获益，这就有赖于催眠敏感度的测试。

　　在想象力的测试方面，通常应用舌尖柠檬测试、手臂上浮测试、双手冷热测试、苹果观想测试、双手扣紧测试。

　　通常个案能通过这些测试后，都代表催眠医治对他们可以发生效用。为了进一步测试个案的敏感度，还可以用不同的测试来确认达到的催眠深度。

　　以Arons的六种深度（见下文）为标准，当个案通过眼皮胶粘测试，他就是“第三级深度受试者”。 当个案通过“数数测试”，例如从数到10，会数不出其中某个数字时，那就是“第四级深度受术者”。当个案通过“正性幻觉测试”时，例如看见墙壁上不存在的数字、时钟、闻声不存在的音乐，那就是“第五级深度受术者”。当个案通过“负性幻觉测试”时，例如看不见手上戴的腕表，或者看不见眼前的人，那就是“第六级深度受术者”。一旦你肯定了个案是第几级深度的受术者，在实行催眠时你就拿涅清楚地下指令的分寸了。

　　催眠深度

　　轻度催眠状态是指，被催眠者身心放松，处于舒畅的感觉里，但这时对于催眠指令的反响不佳，所以被催眠者常常会认为自己并没有被催眠。实在，已经开始进入催眠状态，只是深度还不够罢了。在这种状态下，被催眠者的心理防守匆匆下降，比较可以说出平常不乐意吐露的话，心境也比拟安稳，合适进行普通的心理咨询。

　　中度催眠状态是指，被催眠者身心放松，也可能对于催眠指令反映良好，同时，被催眠者意识清醒，甚至比平常更清醒。这时候，意识与潜意识搭起了一道桥梁，催眠师可以直接对潜意识下指令，潜意识可以直接把特定的讯息送到意识层面，例如，当催眠师下指令说：当我从1数到3时，潜意识会引导你回到问题的本源。。。。。。然后，数到3时，被催眠者就回忆起遗忘的要害记忆，甚至重临其境。在征询室中，大部分的催眠治疗都是在这个状态下进行。

　　深度催眠状态是指，被催眠者身心放松，对催眠指令反应良好，然而，他的意识不清醒，甚至不知道当时四处的状态，沉迷在十分主观的个人间界里。当他结束催眠时，很可能也无法记得催眠中产生过哪些事件。

　　在心理治疗时，深度催眠状态并不需要。尤其心理治疗经常侧重在当事人对于过往经验的从新诠释，人生经验的统整，样样都需要清醒地意识状态来参加，所以中度催眠状态是最适合的。

　　当咱们更深刻研讨催眠状态的各种庞杂现象时，就会发现简略的三分法虽然有其适用的价值，却无法进行更轻微的分类。

　　现在较常利用Arons的6种深度来分类。

　　第一阶段：有点被催眠了，但是很稍微，当事人还不感到本人被催眠，自认为完整清醒,我是谁？，小的肌肉开始受到节制，例如眼帘胶粘反映可以在这状态下出现。

　　第二阶段：更加放松了，大的肌肉开端可以被把持，例如手臂僵直反映，内在的“碎碎念”，心里的叨叨絮絮的动机，跑来跑去的痴心妄想，会开始削弱。

　　第三阶段：所有的肌肉都可以受到掌握了，可以让被催眠者坐在椅子上站不起来，无法走路，不能清楚地数数字,α波，痛觉部门损失。

　　舞台秀催眠师至少要引导介入者来到第三阶段才干配合上演，例如下指令说：你可以动，可是走不出这个圆圈。他果然走到圆圈时，就无法逾越从前。

　　第四阶段：开始产生记忆丧失，出现更多的催眠现象。被催眠者会真的接收指令而把数字、姓名、地址等等忘掉。

　　另外一个重点是，痛觉丧失，但是触觉还在，可以进行大部分的牙科治疗、外科小手术。被催眠者会感觉到似乎有空气吹进伤口，但不认为痛。

　　第五阶段：开始梦游，出现完全麻醉景象，既不会觉得痛，也不会觉得被碰触，亦即痛觉与触觉都消散。会出现正性幻觉，看见实际上不存在的人事物。

　　第六阶段：无比深的梦游状态，出现负性幻觉,儿童催眠，看不见实际上存在的人事物。

　　依据临床教训，大概有百分之二十的人只能到达第一、第二阶段的催眠深度，百分之六十的人可以到达第三、第四阶段的催眠深度，百分之二十的人可以到第五、第六阶段的催眠深度。

　　在差别这六阶段的催眠深度时，有四个尺度。

　　1、肌肉僵直：被催眠者无奈自在活动肌肉，在前三阶段将逐渐加强。

　　2、记忆丧失：这是分辩第三与第四阶段的关键，例如催眠师如果请求从1数到10时会忘掉7，在第三阶段的被催眠者可能无法清晰发音、数数，在第四阶段则会真的忘掉数字7。

　　3、麻醉现象：这是辨别第四与第五阶段的症结。在第四阶段，会出现痛觉丧失，不觉得痛，但会有碰触感，第五阶段时，则出现既不痛也没触觉的麻醉现象。

　　4、幻觉：在第五阶段会涌现正性幻觉，例如你拿出一瓶装着净水的水晶瓶，暗示对方这是一瓶高等香水，对方一闻，就会感触到香水的芳香。第六阶段则呈现复性幻觉，看不见实际上存在的人跟事物，例如你暗示对方,行动组型人的性格形态，当你从1数到3，他睁开眼睛时就看不见墙壁上的时钟。而后，他睁开眼睛后，就会发明墙壁上空无一物。

　　负性幻觉

　　对于负性幻觉，有一个重点是即便催眠良久的人都没准确懂得的，那就是被催眠者并不是真的没看见，而是他看见了，却当作没看见。换句话说，你必须先看见，才能看不见！

　　譬如说，你给对方下指令说，等一下睁开眼睛之后，会看不见室内的桌椅，于是，他睁开眼睛后，发现室内都不桌椅，所以他只好把手上喝水的杯子放到地上，可是，当他在室内走来走去时，他会不会由于没看见桌椅，就全部人撞倒桌子或被椅子绊倒呢？谜底是，不会。

　　他的心灵深处，有一个“暗藏的察看者”，依然清晰地照见这所有，固然主观上他没有看见桌椅，但是实际上他看见了，所以不会跌跤。这就是我先前说的：你必需先看见，能力看不见的真理。

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