由日本孩子锻炼所想到的

在日本时，有两件事我印象较深。

一件事：我发现，日本的学校（幼儿园、小学、中学）都规定，凡是孩子上学，一律不准穿长过膝盖的长裤（女孩子穿长裙子也不行），否则不允许进学校大门。这一规定一年四季通用，而且孩子们确实是这样做的。当时我感到很惊讶，头脑中首先便想到，如果冬天也如此，孩子会不会感冒生病？便立刻询问规定的缘由，得到的回答是：让孩子露出部力肌肤，便于他们接受四季的风吹日晒，长此以往会增强他们身体的抵抗力。再问孩子会不会感冒，回答是：习惯了，不会感冒。这样实施的结果被认定是有效的。

另一件事：在冬天的一个下午，一位日本母亲带着她三四岁的小女孩在雪地上玩，小女孩光着脚在雪地上奔路、嬉戏。一位中国母亲看见了非常惊讶，走过去询问这位母亲：“你不怕孩子感冒吗？”这位日本母亲微笑着指一指自己的脸，说：“脸常年露在外面，会感冒吗？”

在日本，不论是在专门的教育机构，还是在家庭教育中，积极锻炼孩子身体的思想意识是非常明确的。相比之下，中国的父母很注意保护孩子，但锻炼他们身体的意识不够。中国的父母总在担心：孩子会不会冷呀，会不会热呀，会不会累呀，会不会生病呀等等，很少去考虑他们应该适当地去冷一冷、热一热、累一累，接受接受锻炼。所以，中国的父母总是把孩子看得紧紧的，关心照顾得无微不至。

那么，是不是把孩子保护得越严实、越仔细，他们的身体就越健康呢？事实并非如此。据有关方面的调查，目前我国有一部分儿童在身高体重上还不达标，即使已经达标的孩子在体质上也不太理想。而日本孩子从整体来说，体质都比较好。

那么，为什么我国会出现父母过分保护孩子的现象呢？我认为直接原因有如下几方面。

1．我国传统的养儿防老的观念根深蒂固。由于我国实行计划生育政策，一般一家只有一个孩子，全家人自然视之为珍宝，惟恐有所闪失以至于老无所养，所以千方百计加以保护。

2．部分父母有补偿心理。有些父母认为，他们小时候过得很苦，现在一定要让自己的孩子过得舒舒服服的，所以，不让孩子吃一点苦，尽其所能予以保护。

3．家庭经济系件的不断改善，使父母有能力对孩子进行精心照顾。比如，可以让孩子穿得漂漂亮亮的，吃得好好的，可以请专人照顾孩子等。良好的经济条件一方面为孩子们的健康成长做了铺垫，但另一方面也让他们得到更多的保护，客观上减少了他们的锻炼机会。

所以，要想真正促进孩子的身体健康，父母首先要在思想上明确：必须让孩子接受各种各样的身体锻炼，同时要去掉怕孩子生病的思想包袱。要认识到，怕字当头和对孩子过分保护都是消极的教育方式。

试想一想，怕孩子生病他们就不生病了吗？天天保护孩子就能使他们增强体质吗？结果恰好相反。越怕，越对孩子过分保护，他们越是失去了锻炼的机会，就会减弱对病菌的抵抗力，最终导致他们的自然生存能力比较差。

当然，引导孩子进行身体锻炼，一定要讲究方法，科学的锻炼才可能真正促进他们的健康。

主动科学地锻炼孩子的身体

儿童的身体锻炼一般包括两方面：一是发展儿童动作的体育运动，以促进他们的身体发育和发展相应的动作；二是充分利用自然因素如空气、日光、水等锻炼儿童，以提高他们对外界气温变化的适应能力。

孩子的锻炼，出生后不久便可进行，只是父母要注意，不同年龄的孩子应有不同的锻炼要求。

让孩子做适合其年龄的体操

一周岁以内的孩子，由于生理发展的局限，一般是成人和他一起做婴儿被动操，也就是在成人的帮助下，婴儿被动地活动头、手、腿和躯体。被动操的做法要从专门的保健医生那里去学，成人不能随使乱做，以免拉伤孩子。一般两个月的孩子可以开始做。被动操的作用主要是增加孩子的运动量和帮助他很好地发展坐、爬、站、走的动作。一岁半以后，孩子楞以做一些主动操和模仿操，以促进他动作的协调发展。

进行适应自然环境的锻炼

1．空气锻炼。孩子满月以后，父母便可以对他进行接触冷空气的锻炼。父母要经常抱孩子到户外散步，或抱他在阳台上吹吹风，即使在冬天，只要没有风，也可以进行。户外散步的时间一般在一刻钟以内。冷的天气，由于孩子大小，在户外的时间要短，如果孩子适应了，时间可以逐渐延长。如果天气比较暖和，气温在18℃以上，又无风的话，也可以让孩子在户外睡眠，那样，孩子可以较多地呼吸到新鲜空气，但是注意不能让风直接吹到他的头。

l～3岁的孩子，户外活动时间每次可达到20～30分钟，如果气温在18℃以上，可以长时间在户外活动，但气温低于0℃时，可以多次出去，但每次外出最好不超过5分钟。

3～6岁的孩子，气温在20℃以上，可以让他穿短衣裤到户外游戏。天气变冷后，户外活动的时间适当减短，适应以后再逐渐延长。在户外时，一定要让孩子活动，如踏步、做操、做游戏等。活动时衣服可减少一点，活动结束后再加上。

成人要注意，户外活动一年四季都要进行，即使冬季很冷时，也要让孩子到户外玩几分钟，但有雾天气，或空气湿度太大时不宜进行。如果一天能保证孩子有2～3小时的户外活动，对他是大有裨益的。

2．日光锻炼。孩子满月后，父母就可以抱他到室外去晒太阳。因为太阳光中的紫外线可以和他皮肤中的物质发生作用，产生维生素D，可以促进孩子机体对钙磷的吸收，使他的骨骼发育良好。夏天进行日光浴的时间最好是在上午8～10点，下午4～6点。冬天可在10～13点之间。一岁的孩子，每天晒3～5分钟即可。注意不要让太阳光直接照射到孩子的眼睛。

l～3岁的孩子，可经常到日光下散步，气温在20℃以上的天气，可让他们穿短衣裤，露出背、腿在日光下玩耍，时间逐渐延长。如果室外气温太高，超过30℃，可让孩子转移到树阴下玩。

气温在24～33℃之间，可以让3～6岁的孩子在日光底下玩。时间还是上午8～10点比较好，玩的时间从10分钟逐渐增加到半个小时。

3．水的锻炼。父母要经常给孩子洗澡，因为洗澡不仅仅是为了清洁皮肤，而且有利于孩子的生长。洗澡时室温不低于25℃，水温37℃为宜。

从1岁半起，可以用低于体温的水为孩子擦身，水温从37℃开始，逐渐下降，擦了3～5天以后孩子反应正常，可以降一度，最低可降至28℃。孩子如果有不良反应，水温应立刻升高，到他们能接受为止。擦身时，室温不能低于20℃，擦的顺序是：先四肢，后背、胸、腰、腹。身体非常健康的孩子可以进行冲淋锻炼，水温在31～37℃。冲淋时的室温不能低于22℃，冲淋后需用干毛巾擦身，擦到皮肤微红为止。夏天无风时可在室外冲淋。

3岁以后的孩子还可以游泳，当夏天无风、水温不低于22℃时便可以进行。游泳的时间由1分钟逐渐增加到10分钟。但游泳时不可空腹，也不能在饭后立即进行。如果夏天天气太热，太阳直晒，也不适宜孩子游泳。

事实上，父母在养育孩子时，如果随时注意在生活中对他们进行锻炼，锻炼的机会是很多的。比如从孩子开始会走路时就让他赤脚走路，冬天逐渐用冷水洗手洗脸，带孩子在雪地上玩雪、找雪仗；大一点的孩子可学习溜冰。平时适当地给孩子少穿一点衣服，让他们露一露颈项，露一露头，露一露小手小脚，吹一吹风，晒一晒太阳；让他们玩一玩泥巴，玩一玩沙，玩一玩水，到大自然中去接受各种刺激，经历风吹日晒等。长此以往，孩子就会不怕冷不怕热，不易生病，抵抗力和适应力就真正提高了，他们也才真正健康了。

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