“孩子睡的饱身体长的好”这句话听起来不仅顺耳，而且是非常有用的信息哦。对于一个孩子来说，充足的睡眠是非常重要的，孩子刚出生的时候大部分时间都是睡眠，用来做身体的生长。每天醒着的时候只有几个小时，所以说保证睡眠时间是孩子生长健康与否的重要因素。

生长的科学

生长发育是一个复杂的过程，不过简单的说，孩子的生长主要是靠一种蛋白质激素，它叫做生长激素。它对于成长中的孩子来说非常重要，是能够引起身体里多种化学反应的关键。有几个因素能够影响它的产生，其中包括营养、压力和锻炼。而在年幼的孩子中，最重要的因素就是睡眠。因为生长激素释放强烈的时间是在深睡开始之后，持续的时间也不会很长。

如何好好睡个饱

想让孩子得到好的睡眠。就应当建立有规律的作息时间，并严格执行。养成一个有规律的就寝习惯，帮助孩子在临睡前调整他身体的状态，让他在这个时间渐渐松弛下来，可以给他洗个澡、读一个睡前故事、轻声的谈话或是唱歌。确认孩子睡觉的房间是有助于睡眠的，房间应该是昏暗而安静的。在睡觉之前避开和孩子玩打闹的游戏。

缺少睡眠

没有足够的睡眠，会导致一些生长发育上的问题，大部分会表现为生长缓慢或矮小。生长激素分泌不正常，还会影响运动技巧的发展和白天的注意力，引起一些行为的问题，使得孩子在学校表现较差，从而不能获得相应的成就感。

没有得到足够睡眠的孩子不仅看上去精神欠佳，还会表现出其他一些改变。在他们的身体里，激素活动性和数量都会发生改变。激素能够控制和调节饥饿感和食欲，一些孩子吃得过多，而且还偏好高热量食物的原因，有可能是因为他没有得到足够的睡眠。不足的睡眠还可以影响身体对一些食物新陈代谢的方式，激活胰岛素的抵抗，增加罹患2型糖尿病的危险性。

所以睡眠是个好事情，无论如何最好都保证孩子充足的睡眠。有一个情况是，父母估计的孩子的睡眠时间总是比实际需要的时间要短，因此有些孩子会表现的懒洋洋的，或许还有些偏执，总是想要睡着或唤醒很困难。这个时候就不要去唤醒他了。记住“孩子睡的饱身体长的好”。

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/1209016.html

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