写给高三同学的第36封信：寻找正常发挥的“金钥匙”

　　同窗们：
　　
　　个别考生在高考时，只能发挥本人程度的八九成，能正常发挥相对别人来说已经是超常发挥了。那么，咱们如何才干做到畸形甚至是超常施展呢？
　　
　　经由大批的模仿训练，就进入了5月的下旬，这时，要充足利用模拟考试，努力培育并增强考感，训练自己科学地审题，树立正确的做题程序，特殊养陈规范答题的良好习惯。回首细心看看前两个月的卷子，反思、收拾思路，查找更好的办法，使知识横纵联系起来，并坚持定时训练，更重要的是回归课本，把基础知识点等再强固一遍。专心做到以上几点，就能助你高考正常发挥。
　　
　　要正常发挥，从心理上我们要做到：
　　
　　一、胆大：俗话说：自大生灰心，灰心生扫兴，绝望活泼摇，摇动生失败。良多同学担忧自己会失败，这是一种习惯性思维，如果领有了自信，换种思路你就会发现，成功和失败的机会是均等的。如果你心理的天平倾向失败，压力也就随之加大，应有的成绩会因而而打“折扣”；如果在拼搏中憧憬成功，就会增添向运气挑衅的勇气和力气。
　　
　　二、心静：心理学研讨以为：在人类的心理状态里存在着“不知者强”与“老成者弱”和景象。也就是说，假如目标之外的其余因素盘踞了内心，会使自己的实力发挥受到限度。当一个人处于消极淡薄情感中，心坎的潜力就会处于克制状况；相反，如果你在碰到外界压力时，能从踊跃的角度去看待，消除或把持那些使你忧愁、焦躁的信息刺激，雀跃沉着招考，就可能发挥“正常”，而不至于呈现事后烦恼的终局。
　　
　　三、低冀望：大多数考生在考试之前对自己的将来怀有美妙的向往。特别是那些学习上的佼佼者，更是对名牌学校和理想专业充斥了憧憬。为了到达既定目的，他们心里往往有一个高考的最低分数线。这条分数线在考生心里成为一条时隐时现的“桥”。（励志 ）当试卷答得顺畅时，那座“桥”登时在考生心里化作一道漂亮的“彩虹”；当答卷涌现“梗阻”时，特别是首考科目，考生心理的那座“桥”极易刹时“崩塌”。所以，适当下降对自己的要求，就即是在分值上增加了无形的砝码，就能为获得幻想的考试成就奠定了良好的心理基础。
　　
　　厦门一中校长、特级老师任勇以他多年领导迎考的教训跟领会，从5个方面给考生供给温习军师，也算是考场正常发挥的“三十六计”：
　　
　　考前能源
　　
　　第1计：发掘潜能。不论你现在情况怎么，你都要信任自己还有宏大的潜能。从当初到高考先进50名的大有人在，提高80名的也有可能。
　　
　　第2计：动摇意志。高考实在是看谁保持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而退，战胜惰性晋升意志。
　　
　　第3计：调善意态。心态决议成败，高考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应尽力转变最近的不良心态。
　　
　　第4计：掌握自我。复习时紧跟老师脚踏实地地复习不错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的请求，如何依据自己的特色搞好最后阶段的复习，如何在“独奏”的条件下机动处置“独奏”。
　　
　　第5计：战胜自我。面对迎考复习的艰苦，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“克服自我”，才能海阔天空。
　　
　　临考前复习
　　
　　第6计：逐日做题。每日做些标题，让自己坚持对问题的敏感，构成模式辨认才能。当然，做题的数目不能多，难度不宜大。
　　
　　第7计：一次成功。面对一道题（最好取舍生疏的中档题）居心去做，看看是否一下子就理出思路，一做就成功。一份试卷，若不能一次胜利地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
　　
　　第8计：讲究规范。倡议考生找多少道有评分尺度的考题，当真做完，再对比评分标准，看看答题是否周密、标准、恰到利益。
　　
　　第9计：回到基础。正常说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时能力做到“基础分一分不丢”。
　　
　　第10计：限时练习。能够找一组题（比方10道抉择题），争夺限定一个时光实现；也可以找1道大题，限时完成。这重要是创设一种考试情境，测验自己在缓和状态下的思维水平。
　　
　　第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不用详细详解）再对照解答，检修自己的思路。这样做，有利于在短时间里取得更多的解题方向。
　　
　　第12计：勤于总结。应该把每一次训练当成坚固知识、训练技巧的一次机遇。题是做不完的，症结在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。
　　
　　防备考试焦虑
　　
　　第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可略微平静一些；平时内向的学生，在安静中可略张扬一些。必定压力下的镇静是高考超水平发挥的必要前提。
　　
　　第14计：适度自负。大考临近，我常对考生说：“这里必需谢绝所有迟疑，这里任何怯弱都杯水车薪。”自信，是成功的出发点；失去信心，必定导致失败。
　　
　　第15计：适度念头。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。盼望值过高，容易导致考生紧张、愁闷、胆怯等情绪，进而造成考试的失败。
　　
　　第16计：适度运动。盼望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效力，保障考试时有一个健康的身材和苏醒的脑筋。
　　
　　第17计：适度交换。同龄人一起迎考，大家的情形都差未几，适度交流、沟通情感非常主要。同学之情对加强信念、减缓压力有很大的辅助。当然，考前时间可贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。
　　
　　第18计：充分预备。认真做好考前的复习和准备工作，重视知识的控制和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。
　　
　　第19计：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或艰苦时，能冷静地剖析、断定，采用科学的应答办法。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不粗心”的心态。
　　
　　第20计：避免过劳。考试邻近，切忌搞疲劳战术，适度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
　　
　　打消考试焦急
　　
　　第21计：改正担忧。考生把担心逐个列出，会发明这些担忧往往存在夸大、缩小和不事实等过错，如认为自己不行、过火夸张毛病、看不到长处等。要学会准确辨析，对担忧做出公道、积极的分析，以良好的心态加入考试。
　　
　　第22计：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要详细、简短和确定。好比“我早就筹备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑造成一个高兴核心，抑制紧张情绪。
　　
　　第23计：转移焦点。考前焦点都集中在高考上，可以恰当转移到与高考无关的事件上。如，观赏音乐、漫步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗读等。
　　
　　第24计：体系脱敏。应用这种心理训练，直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自如。
　　
　　第25计：做操训练。做播送操或其他简易活动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，抑制紧张焦急水平。
　　
　　第26计：迷信补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充分的氧供给。当然，这要在医生的指点下进行。
　　
　　科学应考
　　
　　第27计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，即时忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考据号码等，这样做是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
　　
　　第28计：总览全卷，差别难易。翻开试卷，看看哪些是基本题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的准则，断定解题次序，逐题解答。力争做到“巧做低档题，全体做对；稳做中档题，一分不挥霍；努力冲击高级题，做错也无悔。”
　　
　　第29计：认真审题，灵巧答题。审题要做到：一不遗漏题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和论断。
　　
　　第30计：进程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要进步答题速度；四要科学应用草稿纸；五要力求精确，预防欲速不达。
　　
　　第31计：心理状态，留神调节。测验中，要战胜满不在乎的自信心理，要摈弃“在此一举”的负重心理，要克服敢作敢为的恐惧心理。
　　
　　第32计：尽量多做，每分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条帮助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有掌握的也要敢于写，千万不要将不能完整做出或谜底算不出的题放弃不做。
　　
　　第33计：捉住“题眼”，构建“桥梁”。普通困难都有个要害点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于解决。此外，还要应用相干的常识、法则、信息进行多方接洽，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题计划，正确、快捷地解决问题。
　　
　　第34计：遇到易题，分外警惕。易题，容易使人鄙弃，不注意题目的轻微变更，不费考虑顺手写来，可能铸成大错。所以有“轻易题，容易错”的说法。要晓得，题目对你容易，对别人也容易。
　　
　　第35计：思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方式忽然想不起来，这时要学会变通。一是换个角度或思路，从与题目有关的名目开端回忆；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是临时废弃，换另一道题做，等情绪稳固、思路清楚时，再回过火来做，可能有意外的播种。
　　
　　第36计：注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否漏掉，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查——检查思路，检讨步骤，检查成果，检查试题要求等。

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