一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因而考生之间的竞争是不可避免的，而良好的心态是高考取胜的主要宝贝。下面10个技能可能辅助考生调整到最佳状态：
　　
　　一、抛弃自责充满自信。
　　
　　不论你当初是成就拔尖，仍是跟别人有一定差距，千万别忘了天天都带着信心起床。不论个人情形怎样，每人都有自己的上风和不足。有的同学基本扎实基础深，不管高考如何变，都能熟能生巧；有的同学思维机动迅速，有必定的翻新思维，懂得才能强，对考立异的活题尤为适应；有的同窗浏览面广，视线开辟，心理素质好，抗挫能力强，擅长超程度施展。无论怎么，在高考前夕，对本人的毛病和不足不要过多自我斥责，要多看、多想、多忆自己的优点跟潜力，激发自信念。
　　
　　在现实中，自信不一定能让你胜利的话，那么丧失信心就一定会导致失败。良多成绩优秀在同学在高考中失败，他们不是输在常识能力上，而是败在信心上。
　　
　　二、转移情绪调节心理
　　
　　心理学认为，人的学习生活中，情绪表演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的颜色。统一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪天然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯哈腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或散步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，风趣滑稽。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
　　
　　三、冷静沉着自我减压。
　　
　　临考前下降心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要晓得高考大学只是人生中的一个阶段并不是全体。只要以平常心看待考试，充足发挥了自己的水平就是成功。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状况关联很大。若把复习与考试看成一种挑衅，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锤炼，会以温和的心态投入；把它看成一次机遇，会以积极的心态迎接。
　　
　　四、自我质辩化解担忧。
　　
　　自我质辩是心态自我调剂的良方之一。比方，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧愁的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一贯学习认真，虽不非常优良，但只有当真做好考前预备，畸形发挥，这次考试完整能够考好，基本不用为这无真个担心而苦恼。又问：这种担忧有利吗？自答：不，它有百害无一利，它松散人的斗志，转移人留神目的，若不迭早消除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对测验充斥自负，要井井有条的地组织温习，扎扎实实地做好考前筹备。通过这样自我质辩，心中的担心也就化解了。
　　
　　五、踊跃暗示战胜怯懦。
　　
　　积极暗示能强化自己的信心，打消懊恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我提高大”。“我爱好挑战”。如遇到自己切实解不出的题困难也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中咱们可以得到启发，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪慧过人”之处。面对一颗自己确切吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳空费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟习的、力不胜任的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散愁闷，克服怯懦，恢复自信，激发高兴点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
　　
　　六、扎实走好每一步。
　　
　　淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国有名的钢索杂技演员，人在离地多少十米的高空走钢索，没任何平安维护办法，险象可想而知。但瓦伦达绝不害怕，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目标地，只想走钢索这一件事，聚精会神走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专一于做自己的事，不为其余邪念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想失掉成功，就应有这种瓦伦达心态。（励志 www.zgyuwen.cn/lizhi/）在应对高考时不要把问题想得太庞杂和艰苦了，不要无故地给自己预设难题，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样遥不可及，你学习起来、应答起来就会轻松多了。实在，每一个同学从入学开端，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比拟大一点的检测罢了。
　　
　　七、正常作息防止打乱。
　　
　　考前保障充分睡眠，蓄精养锐去迎接高考是十分必要的。挑灯夜战，以就义睡眠时光去进行题海战术是得失相当时。殊不知标题浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于克制状态，结果复习无效力，考试就发愣。但也不能走另一极其，认为考前要松手大休一周，结束复习，专调心态，这也会事与愿违。心理学家以为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应树立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果忽然停下无事可干，本来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会发生失踪、不安和心慌等不适的心理景象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
　　
　　八、笑对考场彼此激励。
　　
　　心理学研讨表明：人的表情与人内心体验是互相增进的。笑与自信的休会是一致的，相互促进的，布满信心使人微笑，微笑使人加强信心。考前与考中微笑，心坎就会天然滋生自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打召唤就会相互勉励，碰到监考老师面带微笑，自动问好，老师也做作向考生问好，这样在不经意中就消散对考场的生疏感、缓和感，取得心理上的保险感。
　　
　　九、坦对现实轻松招考。
　　
　　既然加入较大的考试都有一点紧张，那就面对事实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，然而我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。成果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场觉得有些紧张时，不要过火在意，不妨提示自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，信任紧张很快就会从前。
　　
　　考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最恐怖的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，恰是人生中身材性能最好的时候，即便一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，胆怯惧怕。
　　
　　十、坚持平凡心。
　　
　　无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，假如考试成绩幻想，那么就要为行将开展的大学生涯做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争夺在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一败涂地，应当尽快从悲伤扫兴的情感中走出来，剖析全部高考复习各个环节呈现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对所有可能产生的事件，那么无论你未来遇到什么样的顺境或逆境，都可以泰然处之，并且终极一定能够播种人生最美妙的果实。
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