高考前心理辅导（二）

　　一、高考前压力过大的原因
　　
　　原因之一：学生自己的过高盼望
　　
　　一些本已全力以赴才获得较好成绩的学生，看到其他同学的疾速提高感到一种潜在的要挟，惧怕失败；同时，对生活中的崎岖估量不足，对自己的才能和知识程度缺少全面认识。当学习稍有退步或生涯中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
　　
　　原因之二：家长的过高冀望
　　
　　有的父母老是爱好以语言相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过火的关心施压，为了孩子能金榜落款，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
　　
　　当学生看到父母为他们所做的所有，岂能金石为开？于是，底本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温顺”的压力。
　　
　　原因之三：测验成就的排名
　　
　　通过考试成绩的排队，可以懂得彼此间的差距。同时，排名也发生了不可疏忽的负面效应：成绩较好的学生畏惧自己稍不留神，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失败的学生则无异于雪上加霜。
　　
　　原因之四：学习打算难实现
　　
　　很多学生到了高三，特殊是在冲刺阶段制订了严密的学习方案和目的，有的同学甚至细到天天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习进程中，许多学科有不断定的功课量，还有一些学科常设要占用课外时间进行考试，这样往往会导致规划周密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦急、心烦等。
　　
　　起因之五：同窗关联的疏远
　　
　　高三阶段因为学习时光长、压力大，群体运动很少发展，有时自己碰到艰苦，很想向同学求教，但看到同学繁忙的身影又不忍心打搅。同学之间不再象从前那样随跟、融洽，取而代之的是不闻不问。加上常常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得庞杂。不少学生觉得人际关系冷淡。这种昏暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，本人没学好，还巴不得别人也学不好。”
　　
　　二、减轻压力的领导策略
　　
　　物竞天择，适者生存，这是做作法则。心理学研讨表明，适度的压力，有助于发掘个人的潜能，最大限度地施展自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生良多消极影响。你不妨尝尝以下几个策略：
　　
　　策略之一：欲胜人，先胜己
　　
　　温习备考，自信心是十分主要的。然而，要如何打消苦闷自大的心理，加强自信念呢？
　　
　　（1）要正确对待自己。要充分看到自己的实力,哲理故事，不要因一次考试成绩不好就否认自己。
　　
　　（2）要当真剖析考不好的原因。
　　
　　（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自满。应赶紧找原因，改变方式，调整期冀值。
　　
　　（4）写日记。这是一种自己对自己倾诉的方法，也更能够看到自己有哪些胜利或不如意的处所，提示自己要正确看待；在此基本上，针对自己时常担忧的弱势，写出唇枪舌剑的“自信练习词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反应我的全体价值”等。
　　
　　策略之二：学生之间彼此激励
　　
　　处在高考期间的学生最需要交换，也最须要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发怨言，也会在心理上取得一个缓冲的机遇。这是人的畸形需要，对考试也是有利益的。（励志 ）人在最艰巨困苦的时候，如果有人一直地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个要害时刻，一句关怀、勉励的话，有可能转变人的毕生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其余成员写一段鼓励的话语。
　　
　　策略之三：师生之间结对交流
　　
　　在几年的学生生活中，每个同学都有自己信赖和崇敬的老师。如果可能和这些老师做思维上的沟通，后果将无比幻想。在老师的指引下，及时发明自己的不足，排除不良心理，调剂复习备考状况，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
　　
　　策略之四：老师、家长、学生“唱统一首歌”
　　
　　心理学上讲的“考试焦急”在有些家长身上体现得比学生还显明，他们有的变得比平时更严格，有的变得比平时更亲热，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，终极会造成考生的“不安”。而解决“不安”的措施首先是家长充足信任孩子、接收孩子；其次是家长要接收事实，孩子们之间存在着个体差别，更不能以为考不上大学就不长进，即便考不上大学，自己所学常识未来确定会有用武之地。同时，学科老师尤其是班主任要与家长一起尽力为学生营造良好的人际环境，辅助他们改变观点和控制一些辅导的技能。家长、学生和先生只有对高考有个独特的准确意识，才干使学生少一些心理累赘，多多少分轻松和自负。
　　
　　策略之五：不以模拟战绩论豪杰
　　
　　模仿考试成绩固然对考生猜测高考有必定的参考价值，但不能以此论好汉，更不能因而判断高考的成败。假如仅把眼光放在模拟考试成绩上，对行将到来的正式高考就很不利。
　　
　　况且考试分数的高下受多种因素的影响，如命题念头、内容着重方面、试题总量和难度、教师的教养及自己的复习水平等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，实在，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识把握程度的测验，而不是一考定“毕生”。
　　
　　策略之六：树立良好的人际关系
　　
　　人是社会的人，只有在集体中能力出生优良的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中仍是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在缓和的备考时，你可以将心坎的怀疑、不满向朋友倾诉，听听友人的看法。不要因为别人在背地说了自己的坏话，从此埋下恼恨的种子。应当拿出开朗的气度，自动表现友爱。同时，要学会自我批驳，不要把义务全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，咱们就会少些发愁与懊恼，多些开心与快活！总之，无论在考前和考中，考生都要以平凡心对待高考，心境天然稳固。

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