给高三考生的30条建议

一、关于科学预防考试焦虑

建议1：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的条件下，可稍安静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意寻求，天然为好。必定压力下的镇静是高考超水平施展的必要前提。

建议2：适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必需谢绝所有迟疑，这里任何怯弱都杯水车薪。”自负，是成功的出发点；失去信心，必定导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。

建议3：适度念头。动机过强和动机过弱，都不利于高考；适度动机，效率最高。尤其是盼望值过高，容易导致考生紧张、愁闷、胆怯等情绪，进而造成考试的失败。这就是说，冀望要公道。

建议4：适度运动。高三学生大都不爱运动，重要是学习紧张没时间运动。但我还是盼望同窗们能依据自己的情形，适度活动运动，比方散散步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操，等等。这样，可以缓解缓和的神经，提高学习效力，保障考试时有一个健康的身材跟苏醒的大脑。

建议5：适度交换。同龄人一起迎考，大家的情况都差未几，同学间适度交流，进行情感沟通，是非常主要的。同学之情对加强信念、减缓压力有很大的辅助。当然，考前时间可贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。

建议6：充足准备。认真做好考前的复习和预备工作，重视知识的控制和技巧的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的发生。

建议7：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的艰苦时，能沉着地进行剖析、断定，采用科学的应答办法。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不粗心”之心态。

建议8：预防过劳。高考邻近，切忌搞疲劳战术，适度疲劳，轻易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。

二、对于考试焦急的打消

建议9：改正担忧。考生把担心逐个列出，会发明这些担忧往往具备夸大、缩小和不事实等过错，如以为自己不行，过火夸张毛病，看不到长处等。（励志天下

建议10：自我暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要详细、简短和确定。比如“说我行，我就行，不行也行”，“我早就筹备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑造成一个高兴核心，可以克制紧张情绪。

建议11：焦点转移。考前聚焦点集中在高考上，能够恰当转移到与高考无关的事件上去。如，观赏音乐、漫步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗读等。

建议12：做操训练。做播送操或其他简易运动，让肌肉放松，可以缓解身心疲劳，缓解身心紧张，抑制焦虑水平。

建议13：科学补氧。通过口服补氧类保健品或氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充分的氧供给，排除焦虑。当然，这要在医生的领导下进行。

三、关于临考前的温习

建议14：逐日做题。考前要竭尽全力，并不是说终日休息。相反，我认为每日仍是要做些题的，不要让本人手生，要让自己坚持对问题的敏感，构成模式辨认才能。当然，做题的数目不能多，难度不能大。

提议15：一次成功。面对一道题（最好选生疏的中档题），居心去做，看看是否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次胜利地解决多少道题，就往往会因考试时光不够而造成“隐性失分”。

建议16：讲究规范。每年高考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，十分惋惜。建议考生，找几道有评分标准的考题，认真做完全，再对照评分尺度，看看是否答题周密、标准、恰倒利益。

建议17：回到基础。普通说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯的扎扎实实的，这样在中考时才干做到“基础分，一分不丢”。

建议18：限时练习。可以找一组题（好比10道抉择题），争夺限定一个时间实现；也可以找1道大题，限时完成，等等。这样，主要是想创设一种考试情境，测验自己在紧张状况下的思维程度,成语故事。

建议19：激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，……不用详细详解，再对比解答，检修自己的思路。这样做，有利于在短时间里取得更多的存在策略意思的解题方向，训练思维品德。

四、关于科学招考

建议21：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，即时忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考据号等等，这样做不仅是考试的请求，更是一剂稳定情绪的“良药”。

建议22：总览全卷，差别难易。翻开试卷，看看哪些是基本题，哪些是中档题，哪些是困难或压轴题，按先易后难的准则，断定解题次序，逐题进行解答。力争做到“巧做低档，题全做对；稳做中档题，一分不挥霍；努力冲击高级题，做错也无悔。”

建议23：当真审题，机动答题。审题要做到：一不遗漏题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目标条件和论断。审题中还要灵巧应用知识，发现和寻找简捷的解题办法。

建议24：进程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要进步答题速度；四要科学应用草稿纸；五要力求正确，避免欲速不达。

建议25：心理状态，注意调节。考试中，要战胜满不在乎的自信心理，要摈弃“在此一举”的负重心理，要克服敢作敢为的恐惧心理。面对难、中、易的试卷，调节好心理，踊跃应对。

建议26：尽量多做，分分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。因而，考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条帮助线，一个符号，一小段文字，都可写上，不掌握也要敢于写，千万不要将不能完整做出或答案算不出的题放弃不做。

建议27：抓住“题眼” ，构建“桥梁”。个别难题都有个要害点（称之为“题眼”），捉住了“题眼”，问题就易于解决了。此外，还要利用相干的知识、法则、信息进行多方接洽，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题计划，精确、快捷地解决问题。

建议28：碰到易题，分外警惕。易题，容易使人鄙弃，不留神题目的轻微变更，不费考虑顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要晓得，题目对你容易，对别人也容易。在易题上得分与失分往往在于仔细与不细心。

倡议29：思路暂塞，学会变通。测验时，熟知的常识、方式忽然想不起来，该怎么办呢？这时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的名目开端回忆；二是应用本卷中其余标题中的信息；三是临时废弃，换另一道题做，等情感稍稳固，思路缓缓清楚时，再回过火来做，可能有意外的播种。

建议30：注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检讨题目是否漏掉，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”谜底，尤其要注意检查。可以对思路检查，对步骤检查，对成果检查，对试题要求检查等。

莘莘学子们，迷信复习，调善意态，防备焦急，洒脱赴试。

祝你们成功，祝你们好运。

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