高考前3日的饮食安排

对学生来说，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决议运气的挑衅。与此同时，家长们也紧张起来。怎么给要参加高考的孩子饮食以公道的部署，是家长们最关怀的问题。对此，我收集了专家的一些倡议和，盼望能给家长们以赞助。

考前食谱忌大变考生考试前饮食不要因高考邻近而刻意，在临考前的一段及考试期间，饮食量都不要比平时增添太多，尤其考试期间饮食应和平时坚持一致。

饮食最忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量，多吃鱼类、肉类只能弥补人体所需的蛋白质，而大脑思维重要依附的是葡萄糖，只有主食才干转化为葡萄糖。

测验期间忌喝咖啡和可乐考生考前应多喝水，天天要保障1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料取代喝水，最好是白开水。考试期间必定不要喝咖啡和可乐，由于咖啡因会使人发生尿频，影响临场施展。

零食忌选坚果类零食可以恰当吃些，但要记住：油腻的食品及坚果类食物,励志文章，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。

每天宜吃2个生果水果蔬菜含有丰盛的营养素及各种维生素和矿物资，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右;另外，少吃粗纤维的蔬菜;而菠菜、胡萝卜可加强力，洋葱能改良大脑供血，辅助考生集中精力，这类食物可适当增加一些。

厌食宜用“羊吃草”法考生假如考前压力大，产生厌食感，家长能够把每日三餐变成逐日四餐、五餐，增长进餐的次数，采取“羊吃草”的方式，在把持总量的条件下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的养分量。

小提示

家长要做考生的好“助手”

专家提醒：家长的心态、情感跟心都会直接或间接影响考生的心态。

安静的有助于孩子惊魂未定地进行复习。但家长不必要为了给孩子发明一个安静的环境，所有访客，封闭家中所有的娱乐装备，拔掉电话线，家庭成员之间说着静静话。这种适度的宁静也会引起考生心理缓和，产生焦急情绪。

在高考前家长要常常跟孩子谈谈心，多应用饭后的时光散漫步，让孩子把心里的压力和苦恼说出来。但在孩子复习作业时一会儿送西瓜，一会儿递糖水，甚至陪读等，轻易引起孩子的分心甚至恶感，直接影响复习后果。不要替孩子清算书桌、书包、床头，免得孩子为找材料和学惯用品而焦躁。

高考前，家庭氛围应是彼此尊敬的、的、信赖的。家庭成员的畸形运动都不要有大的，让孩子觉得加入中考就像平时在学校的任何一次考试一样。总之，让家里的

2013高考温习全攻略常识点选集一模题库二模题库三模题库高考真题

一切天然、宽松，这样最合适孩子参加考试。

相关主题