高考励志:高考前七大筹备
2014年高考立刻就要到了,许多考生已经着急万分,不晓得最后这段时间如何渡过。
高考最后几天,考生应当保持何种心态?博主以为:适度焦急有助于发挥潜能,但适度的焦急则会克制大脑,不利于临场应答。这几天考生要做的,就是把心境调整到最佳状态。
1、肯定目标,切忌攀比
考生对自己的应试才能要有正确、客观的估量,从实际动身,断定恰当的测验目的和冀望值,给自己一个准确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。
中考、高考是一个阅历,不是全体的人生。这次经历就像你的某一次重要运动一样,可能,可能不尽如人意,权当是一次历练。
2、优化情绪,加强
考生考前会碰到良多压力跟挫折,情感涌现稳定是畸形的,但考生要有意识地加以把持。通常的做法是通过踊跃的自我设想,休会从前的胜利教训,以唤起本人的良好情绪。呈现缓和情绪时,采用深呼吸的方式缓缓呼气、吸气,放松全身肌肉。
临考最后几天,每天默念几遍“我一定能考好”、“我必定能成功”等存在积极自我暗示作用的话语,伤感签名,仰头挺胸地走路来增强自信念。为了保持状态,这几天还要做适量的训练,但不要再做困难了。
3、器重过程,淡化结果
紧张的一个主要起因是诸如考不好上不了幻想学校、没法向父母交待等无真个担心,这种担忧不仅于事无补,反而影响临场施展。因而,在邻近考试时,考生要做到进程和结果的分别,( )即只有重视尽力进步常识程度就行了,至于考试成果则不要过多地斟酌,“只要自己努力就行了”。
4、迷信用脑,调剂作息
过多“时光战”、“题海战”,往往使大脑处于连续紧张状况,不利于所学知识的体系化、条理化。考前这多少天适当训练,以坚持状态为目标。
习惯开夜车的同窗,应将晚上睡眠和凌晨起床时间渐渐提前,天天提前约半小时,以使大脑的高兴点与考试时间同步,争夺在上午9~11点,下战书2~5点到达最佳的情绪状态。
5、睡眠充分,劳逸联合
假如以就义睡眠时间去温习,这是得失相当的,但也不要过火注重睡眠的重要性,万一晚上睡得不好,要以平凡心看待,顺其天然。但如已长期失眠,务必在医生领导下进行医治。
学习之余,可进行其余活动加以调节。如漫步、慢跑等,但不要过于激烈,免得使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐,这都有助于缓解紧张的情绪。
6、饮食油腻,养分丰盛
考生考前身材耗费比拟大,公道的饮食能够及时弥补考生的体能消费,提高大脑的学习效力。但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素、高蛋白、热量的食品。另外,考生不要盲目饮用补脑“药物”。
7、准备充足,从容上场
考生考前最好自己预备考试所需的文具、证件,还要依据气象情形,准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场懂得一下情况,熟悉熟习环境,并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些考察,做到成竹在胸。
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[班主任讲的17个]
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