考试前心理暗示方式

常识控制的水平是“硬件”，心态是“软件”，越邻近考试的时候，心态越是要害。考试成就好坏，考试心态是症结。在考场上，不丢分就是得分；在心态上，不就是丢分。可以说，考试＝实力(迷信文明素质）＋心态。调剂心态最好的措施就是心理暗示。暗示是生涯中最常见的一种特别心理现象。它是人或四周环境以言语或非言语的方法向个体发出信息，个体无意识地接收了这种信息，从而做出一定的心理或行动反映的一种心理景象。巴甫洛夫说过：暗示是人类最简化、最经典的前提反射,句子，可极大地诱发人的潜能。

下面先容一些心理暗示的办法：

一、语言暗示法：

暗示的目标是为了调动潜意识的力气，因此，暗示的语言首先要精炼，不能用庞杂的语言进行描写，由于潜意识不理解逻辑，喜欢直来直去。其次，必定要应用踊跃、确定的语言，用肯定句进行暗示。咱们兴许都有这样的教训，骑车时，看到前面有一棵大树，你不断告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真得会撞上去。也就是说，你尽力做到“千万不要撞上去”，反而会因为“相悖意象”的法令而使你受到失败。准确的主意应当是：“我一定可能绕从前。”这样才干进入你的幻想状况。因此，应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自大”等改为“我一定会成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自负”等积极性的语言。再次要时常、重复暗示。刺激潜意识往往不是一次胜利的，须要一直重复，并构成稳固的习惯。因而，每天晚上临睡前或凌晨醒来，可用鼓励性的语言给自己进行积极的暗示，也可把反复性的写下来贴在或放在你天天都能常常看得见的处所，每天迟早大声地说出来或在心里默默地说5到10遍。

考前及测验进程中，暗示后果比拟好的语言有：

1、我要成功。

2、我要超常施展。

3、我很自信。

4、我要做最好的本人。

5、我答题慢，但答得细心、正确。

6、我是最棒的。

7、我有信念考出好成绩。

8、我信任自己的程度。

9、不任何人可以战胜你，除了你自己。

10、今晚我会睡得十分好，而且会在来日某点某分主动醒来，醒来当前，全部人精神抖擞。

11、I can do superwell.（我能做得特殊好）

12、I will do my best today.

13、Everday, in every respect, I get better and better.（每天，在各方面，我都越来越好。）

考场上，看见别人都在答题，心里想：“你们都答错了”。遇到不会的题，心里想：“我不会，你们也不会。”考到最后一门时，心里想：“就是成功！”

对于考试的五大有名心理暗示语：

1、保持就是胜利。（毛泽东）

2、人生难得几次搏！（容国团）

3、生成我材必有用。（李白）

4、宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。（刘海粟）

5、He who laughs last ,laughs best.（谁笑到最后，谁笑得最好。西方谚语）

二、动作暗示

举起右手，高过火顶，伸直五指，并把所有的气力都凑集到五指上，心里想“我是最棒的”，而后右手臂、手掌疾速下压，在下压过程中，手掌变成拳头，同时口中大声喊出“Yes！”。也能够做一些自己喜欢的其余动作，如祷告动作、宣誓动作等等。

三、放松暗示

1、跑步、漫步放松；

2、洗澡放松；

3、听音乐放松；

4、与人聊天放松；

5、推拿放松：按摩太阳、印堂、百会、睛明、翳风、风府、风池、神门等穴位，能有效地缓解缓和、焦急情感，缓解疲劳感，还能使人的留神力更加集中。

6、肌肉放松；

7、深呼吸放松；

8、冥想放松。闭上眼睛，想象自己在青翠的山林里，在明澈的泉水旁，在金黄的沙滩上，在残暴的阳光下。设想美妙的场景，比方：蓝天白云、红日白雪、小桥流水、悬泉瀑布、燕语莺声……

5至8条不仅合适于平时的放松，而且也适合于考场上发卷前、答题前的放松。

四、音乐暗示

听柔跟的轻音乐最有效。如莫扎特、李斯特的《小夜曲》等；小约翰施特劳斯的《蓝色多瑙河》、《拉德斯基进行曲》；贝多芬的《运气交响曲》、《田园交响曲》；比才的《卡门序曲》等等。中国的小提琴协奏曲《梁祝》；广东音乐《步步高》、《气冲冲》；传统乐曲《平湖秋月》、《阳关三叠》、《深谷流水》等等。

五、人物暗示

想象自己比较喜欢的人物与自己在一起，在激励着自己。这些人物可以是自己所崇敬的古今中外的名人，也可以是自己的父母等亲人以及自己喜欢的老师、同窗等等。《名人传》里有句话：“历史上最巨大的人与你同在。”

六、服装暗示

穿自己素日最爱好的衣服。

七、食品暗示

吃自己最喜欢吃的食物，不在吃得好，而在喜欢吃，吃后会认为心情豁达。

八、场合暗示

到自己喜欢去的地方走走会感到心境特别好。

本文来自：逍遥右脑记忆 /lizhi/146421.html

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