“现在你基本上可以自由地进行练习了，”张老师说，“接下来我要求你进行0个词语的联想练习，这是一个跨越点。可以这样说，死记硬背也有可能记住，而0个词语就是真正的挑战，它不仅仅涉及方法的问题，它还涉及遗忘、规律，而解决这个问题……”
张老师好像想到了什么似的，没有继续往下说，他希望我能通过实践体会到他想说的话。张老师是一个真正的记忆实践家。
.对症下药2.蜜蜂3.灿烂4.闪闪发光5.地洞
6.数字化7.商场8.杂牌9.饺子0.懒惰
张老师随意写下这0个词语，接着拿起秒表对我说：“请快速把这0个词语记下来，顺序也不能错，计时开始!”
听到张老师大声说“开始”这两个字，我的心都快眺出来了，感觉好紧张。
我的大脑飞快地运转，开始进行联想：“医生对症下药地给病人开了一副中药，病人把药打开，里面飞出了一只蜜蜂，蜜蜂露出灿烂的笑容,它的身体在阳光下闪闪发光，它飞到了一个地洞里，地洞里有一个数字化的时钟，时钟被带到商场，商场还有其他的杂牌时钟，杂牌时钟旁边坐了?个店员，这个人正吃着饺子，还懒惰地伸了伸腰。”
以往张老师都会让我回想一遍，所以?想完，我习惯性地闭上眼睛进行回想：“医生对症下药开了一副中药，病人把药打开，里面飞出了一只蜜蜂，蜜蜂……蜜蜂的身体在阳光下闪闪发光，它飞到了一个地洞里，地洞里有一个数字化的时钟，时钟被带到百货商场，时钟旁边坐了一个看店的人，这个人正吃着饺子，还懒惰地伸了伸腰。”
我一边回想一边用手指数着词语，一是对症下药，二是蜜蜂，三是闪闪发光，四是地洞，五是数字化，六是百货商场，七是饺子，八是?惰，九是什么？十是什么？我心里一惊，怎么少了两个词语？在哪里漏了呢？
我又从头回想，“医生对症下药开了一副中药，病人把药包开，里面飞出了一只蜜蜂，蜜蜂的身体在阳光下闪闪发光，它飞到了一个地洞里，地洞里有一个数字化的时钟，时钟被带到百货商场，时钟旁边坐了一个看店的人，这个人正吃着校子，还懒惰地伸了伸腰。
我认真地再数了一下，结果还是只有8个词语，我觉得好像蜜蜂后面
少了一个词语，但怎么想都想不出来了，我开始变得有点急躁，皱着眉苦思冥想。
“把你的答案写出来与正确答案对照一下吧。”张老师递给我一枝笔和一张纸。于是我把想到的词语写了下来，并且进行了对照：
我的答案：
.对症下药2.蜜蜂3.闪闪发光4.地洞
5.数字化6.百货商场7.饺子8.懒惰
正确答案：.对症下药2.蜜蜂3.灿烂4.闪闪发光5.地洞
6.数字化7.商场8.杂牌9.饺子0.懒惰
我恍然大悟，原来是蜜蜂露出“灿烂”的笑容，还漏了“杂牌”这个词语，同时把“商场”误写成“百货商场”了。我用手拍了一下自己的脑袋，怎么就没想起来呢？
“不包括回忆时间，边看边记一共用了80秒，写对7个词语得7分，”张老师坐下来说，“谈谈你的感受。”
“我感觉比较紧张，想快速记忆，但记到一半的时候又担心前面的忘记了，而且联想的过程中不够顺畅，有些词语一时转换不过来，特别是灿烂、闪闪发光这些形容词，就算转换出来了，很快也就没印象了。”我把自己的感受都说出来了。
“出现这些问题，有没有想过解决方法?”张老师问。
“我想多看一遍也许就可以全部记准确了，还有心情要平静，不能太着急。”我回答说。
张老师说：“通过这个例子，我要说明的是，当你记忆0个或更多的词语时，必须注意以下两种可能出现的情况。第一是遗忘的问题，第二是?想情景的深刻度。
“怎么解决这两个问题呢？首先，记完一遍之后再看一遍，加深印象。其次，认真地想象联想的每个细节。
“你还要注意在记忆的过程中保持匀速，不能太快也不能太慢，适合自己的速度最好。同时还有注意力的问题，虽然说一些抽象的词语难以转换，但只要你集中注意力，一定会记得很深刻，你还可以把故事情节想得夸张有趣一些，这样也可以让你的印象更深刻。”
张老师继续补充说：“当然，保持良好的心态和持续的练习永远都是提升记忆力的不二法门，如果你能做到这两点，以上的问题就能自然而然得到解决。因为到那个时候，你的注意力和联想情景的深刻度都会得到迅速的提高。”
张老师的提醒非常及时，我终于明白，要完整准确地记住信息可以从两个方面加强，一是多看一遍以加深印象’二是集中注意力尽可能把每个细节都想清楚，这也是为了加深印象。
我常常对我的学生说，提升记忆力的过程其实也是一个心态的成熟过
程。
记得我第一次上台表演，是跟随张老师到杭州参加全国中小学图书馆馆长会议，当时我展示倒背扑克牌。当我站在台上，面对着台下上千双眼睛，一下子紧张了起来。我不知道反反复复记了多少遍，虽然最后将整副扑克牌倒背了出来，但用了很长时间，我想最少有六七分钟。我并没有发挥出自己的真实水平，因为我的心态不对。但那次经历很好地锻炼了我的心理承受能力了。
还有一次，张老师要求我第二天晚上在广州图书馆进行公开演讲，我?听，天啊，我还没有作任何准备啊，而且要讲90分钟，我该怎么办呢?
我的心砰砰直跳，十分紧张。我害怕当众出丑，甚至想到了自己出丑时的窘态。我能想出许许多多的借口拒绝张老师，但我并没有拒绝。因为我信任张老师，我相信他一定是为我好，同时这也是个锻炼的好机会。记得美国西点军校有一句名言：“合理的要求是锻炼，不合理的要求是磨炼。”越不合理的要求就越能让自己更快速地成长，不是吗？结果在那次演讲中，我表现得非常出色。
“要突破这个跨越点，就一定要多练习。”让我进行0个词语联想练习时，张老师给了我一份词语练习册，上面写着“热爱记忆、拥抱练习!”
那是一段难忘的经历，我非常专注，并且真的喜欢上联想记忆练习，它让我的大脑越用越灵活。通过下面的练习，相信你也会感受到这种快乐。
现在请大家对下面的词语进行快速联想记忆，顺序不能错，速度越快越好。当你记完一遍后，把词语盖上，在大脑中回想一遍，然后把答案填写在答题框中，并记录时间。接着进行第二次记忆练习，再看一一遍词语，重点想象第一次漏写或写错的词语，然后回想，把答案填入答题框，并记录时间，看看自己的成绩提高了多少。
为了保持良好的心态，你在每次练习前，还可以反复深呼吸，让自己平静下来，以便发挥出最?的水平。
第一组：交通狐狸深海佳句鸭子
甜蜜蜜绿阴赴汤蹈火彩电灰心
第一次:时间__秒正确__个第二次：时间__秒正确__个
第2组:
永恒圣人价值南瓜街道
信□开河星星辛苦明天摇滚
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