记忆的本质在神经心理学里研究得比较多，是一种神经细胞的连接，这种连接越多越强，则越不容易忘记。
1）专心，基本前提。

既然要建立连接，受到干扰建立的连接就很弱，很不稳固。决定要记住一个东西就要抛开其他杂七杂八的思想，比如我记不住啊，好难啊，算了还是不记了。。。这个说起来容易，做起来还真需要下点功夫，怎么专心这个问题，需要选对时间、空间环境，增加潜意识对记忆材料重要性的认识（假想记住了的美好感觉，和记忆不住的痛苦感受），增加对材料的兴趣，寻求动力，还有就是大脑的生理基础；
2）联想，核心技术。

在能建立连接的前提下尽量多的建立连接，同时减少记忆单元，这实际是记忆编码的过程。记忆单元越少越容易记忆，但是连接少了就越容易忘记。尽量调动色声香味触情进行联想。写作中对这些技巧的利用会让读者印象深刻，同样记忆也会深刻。对记忆材料进行理解实际上是建立与已知熟悉材料关联的过程，这减小了记忆单元材料，可以认为是一种虚拟的记忆工具（记忆宫殿），在这个过程中加入切身的情感和各种感官的强烈感受（各种修辞手法如夸张比喻），会让建立的连接更加稳固。比较常用的是形声意的感受，形对应图像记忆，声为谐音，意为理解记忆。
3）重复，成败关键。

刚开始建立的连接还不够稳固，大脑会认为不重要，为了减小负担大脑会弱化这种连接，所以需要让建立的连接变粗。重复的形式多样，通常意义下的定期复习是一种，但是比较难做到，更简单易行的方式就是看到一次就回忆一次，有机会就给别人讲（这也被认为是学习模式中比较有效的方式之一），当重复一定时间后就不用有意识的重复了（潜意识会在运用的时候无意识重复而加强记忆连接），一旦遇到相关的东西就进行归类重复并联想。
以上三条在实际中并不是孤立的，往往是相互依存的。平时可以多联系。比如记忆一下生活工作中常用的一些材料，这样练习有意义也有成就感（为记忆寻求动力源）。把兴趣和练习转化为实际作用的，让自己更有动力去完成记忆。


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