多数人睡6至8小时，到了早上被闹钟闹醒时已经进入浅睡眠或做梦期，在这样的状态下醒来不会觉得太难受。但是，如果在深睡眠状态被吵醒，则可能在醒后10多分钟内出现脑子闷闷的、心跳加快、呼吸加速、反应变慢等植物神经紊乱的症状。
为了让自己避免不适的刺激，一方面尽量早睡，使自己在清晨被闹钟闹醒的时候已经处于浅睡眠状态；另一方面，不妨设置轻音乐、自然音乐等较为愉悦舒缓的声音作为闹铃，最好将闹铃的方式设为“渐响”，让人体有个逐渐接受的过程。另外，睡觉时建议不要把窗帘拉得太紧，最好留条缝，清晨透进的阳光有助于你逐渐苏醒
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