人是一种被节律所贯穿的系统，有了这种节律你就能在肌体处于最佳状态时进行学习和研究，在肌体处于相对低下状态时休息或娱乐。“没有考虑自己人体节律而学习的人，难道就学不好功课?”也许有人要提出这样的问题。所以不如这样说，善用人体节律往往更能提高学习效率，在减少能量和时间消耗的情况下，取得优异成绩。譬如一年四季中，春秋两季是学习和研究的大好时节，你应该把主要的或艰深的学习内容安排在这段黄金时节，以避免冬夏两季因寒冷或炎热造成人体机能下降，可能对学习带来的不利影响。事实上学校里两个学期就放在春秋两季，而两个假期正好是冬季和夏季。一些有经验的科学家也有自己研究工作的好时段，科技成果和创造发明也往往诞生于这个科研的最适时点。
睡眠也有节律。幼儿神经系统发育不够健全，神经细胞容易疲劳，睡眠时间要多些。新生儿每天以睡l8～20小时为宜，6个月至岁的儿童以4小时为宜，3～7岁以ll～2小时为宜，2～7岁以9小时为宜，而老人5～6小时就够了。假使你有充足的睡眠，就能保证精力充沛，思路清晰，记忆力好。有人经常“挑灯夜战”，长此以往，会破坏生命的节律，日后却要偿还数倍的时间，才得以消除疲劳。
同时，科学研究证明，夜间睡眠是由4～6个完整的睡眠周期严格交替组成的，人在晚上点到次日凌晨2点睡得最为深沉，对消除疲劳效果最好。所以我国大部分地区的最适宜睡眠的时间是晚上9～0点，一直到第二天5～6点。如果要熬夜，最好不要超过2点，以免错过了最佳睡眠时问，使你无法深沉地睡去。请你科学地运筹时间，建立科学的“睡眠动力定型”，以求消除疲劳，使大脑保持清醒。当然，以上所述是“一般”而言，并不排斥某些“例外”。
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