如何保鲜记忆力?_快速记忆法

据报道，当年叱咤政坛的铁娘子撒切尔夫人如今正在忍受健忘症的折磨，健忘症使得她甚至无法读书、看报，

因为她常常看到后面已经忘了前面刚刚看的内容。对于撒切尔夫人的痛苦，常人可能无法理解，但是说到记忆

力下降，许多人都有亲身体会。
　　记忆力下降，临床上尤以40-60岁的知识女性为多，这些患者有的是医生、教师，有的是科研人员、公司白

领，面对激烈的竞争压力和快节奏的生活，一些中年女性迫切渴望知识更新，她们学习计算机网络知识，学习

外语，却常常感到力不从心，有的记外语单词不敏感，有的学点新知识很快被遗忘。

　　一些中青年男性患者，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，同时伴有高血压、糖尿

病，导致注意力不集中，记忆力下降。

　　而老年群体中的一些知识女性或退休人员，记忆受损主要表现为，越是重要的东西比如存折总想放到一个

稳妥的地方却不知所踪；有的工资密码想不起来；有的开水在煤气灶上就是烧干了算；还有的准备外出，成串

的钥匙不知放哪儿了，怎么也出不了门。

　　面对形形色色以记忆力下降为主诉的患者，北京友谊医院神经内科副主任医师赵伟秦建议：

　　(1)老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。延缓记忆力

衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理

作用在增强记忆中的作用十分重要。老年人还必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，

戒除烟、酒，注意记忆卫生。

　　(2)老年人如果出现逐渐发生的但发展较快的记忆力障碍，要注意除老年性痴呆外，特别是家中有家族史的

患者更要引起关注。首先应在相关科室如神经内科门诊就医，进行全面体格检查，必要时还要进行相关记忆量

表、抑郁焦虑量表测评，以明确是属于真正的智能减退(即器质性痴呆)，还是因为抑郁焦虑等情感障碍导致的

记忆力减退(即假性痴呆)，后者通过积极治疗即能获得症状的改善。引起器质性痴呆的原因有许多，其中不少

是可以治疗或症状得到改善的，如血管性痴呆、脑积水等，内分泌系统功能失调和电解质紊乱，感染性疾病也

会影响记忆力，找到病因方可采取针对性治疗。此外，多数存在“轻度认知障碍”的病人，最终并不会发展为

老年性痴呆，对此阶段老年人不必顾虑太多，因为积极对应生理变化的态度是非常有益的，可以延缓随年龄增

加而发生的老化。

　　(3)如果随着年龄增大，逐渐发生的记忆力下降，经通过各种方式可以弥补这种缺陷，如反复强调，反复记

忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速

衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的方法并发挥其特长，这是增强记忆的捷径。

　　(4)中青年在职场打拼，要注意保持情绪稳定，消除身心疲劳。大脑皮层活动受情绪的影响，情绪稳定很容

易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆，疲劳的身心降低脑细胞的活力，影响记忆的效果。要想增强

自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。

　　(5)对于存在情绪障碍，特别是忧郁、焦虑病人的记忆力下降，要正视疾病，不讳疾忌医，合理用药，记忆

力下降会很快得到解决。记忆力下降的原因多种多样，首先要明确导致记忆力下降的原因，对症治疗才能收到

效果。

如何保鲜记忆力?