我们倡议你筛选其中一项练习进行练习，实现这项练习当前再做下一项。均匀来说，每项练习需要一个礼拜或者更多的时间才干奏效。假如你用日记的方式记载自己每天的练习领会，那么你会发明这对你会有很大帮助。

　　练习自我意识

　　你应当多加关注本人在别人的须要跟感触上花了多少留神力与精神。请天天想想下面的问题，每次用一分钟左右的时光：

　　我在别人的要求、需要和感想上投入了多少注意力与精力？为了别人的需要我投入了多少时间？当看见某人或某事需要我的辅助时，我会做些什么？我用什么样的方法去到达别人对我的冀望？

　　练习采用举动

　　咱们还记得，给予者往往以为要想失掉别人的否认和关爱就必需知足别人的需要。

　　因而，你应该每天自动讯问自己的请求和需要是什么。而且你应该有意识的将自己的要乞降需要放在第一位。

　　另外，请注意这一点，即自私感和罪反感会妨害你关怀自己，也会妨碍你从别人那里取得自己所需要的货色。如果你注意到自己情感开端缓和，你可以将这种感到视为一种信号，它象征着你对自己的要求和需要不够器重。

　　为了测验该练习对你的主要性，你能够注意一下自己是否真地得到了庇护。请记住，给予者往往会过火地压制自己的需要，并且经常致力于满意别人的需要。

　　练习预演和回顾自己的先进

　　——预演训练——

　　在凌晨刚醒来时，你可以通过多少分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。而后对自己说：

　　今天，当我的需要和别人的需要都呈现在我眼前时,成就型，我要练习平等地付出和平等地接受。而且我将以开放和慷慨的襟怀去进行这项练习。详细来说，我将通过发展白手起家的才能，通过培育自己的兴趣，以及通过关注自己的幸福来完成这项练习。

　　当你进行此项练习时，你应该持有这样的立场，即这些料想中的转变对你来说将会变成事实。

　　——回想训练——

　　晚上,如何听声音辨九型：“声源投射”辨析要领，请你用几分钟的时间去回顾今天所获得的提高。你可以坦诚地问自己：

　　今天我是如何平等地付出和平等地接受的？对自己有如许大方和坦白,牛头见过的超经典励志语句，有没有达到对别人的那种水平？我有不花时间去满足自己的兴致和需要？

　　通过这种回顾，用你今天的播种去领导来日的行为与思维。

　　练习反思

　　对给予者而言，反思练习至少每周进行一次,九型人格使用手册一，每次用几分钟的时间，而且要在一个宁静的处所进行，反思的内容是给予者的根本原则和最终的人生目标。在这里，我们提议你抉择户外的天然环境作为你的练习地点。

　　给予者疏忽的和需要恢复的基础准则是：应该同等、自在地满意每个人的需要。因此，对给予者而言，他们的终极目标就是意识到别人对自己的关爱和承认不依附于别人对自己的需要，也不依赖于自己为别人付出了多少。只要你可能学会关注自己的个人需要和要求，只有你可以像关心别人那样去接收来自别人的赞助，那么这个最终目的会变得更加轻易实现。

　　然后，请想一想，接受这些事实对你的生涯来说意味着什么。

本文来自：逍遥右脑记忆 /jiuxingrenge/24529.html

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