【—初一政治学会调控情绪知识总结清单】同学们在生活中，要学会学会调控情绪，做最好的自己。

　　学会调控情绪

　　1、情绪是可以调适的

　　理智是调控情绪的闸门。情绪与个人态度紧密相联，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪

　　2、 排解不良情绪

　　青少年经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。

　　根据不同的情况和个人的特点灵活地运用调节情绪的具体方法，如注意转移法，合理发泄法，理智控制法等

　　（注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去。如改变注意焦点、分散注意力，做自己平时最感兴趣的事，改变环境；合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去。如在适当的场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊；理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来。如自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激励，心理换位，学会升华）

　　3、喜怒哀乐，不忘关心他人

　　人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。

　　如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的情感也将更加深厚。

　　希望通过上面对情绪是可以调适的、排解不良情绪和喜怒哀乐，不忘关心他人的三方面对学会调控情绪的学习，希望同学们能很好的学会调控情绪。

本文来自：逍遥右脑记忆 /chuzhong/143027.html

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