产生上述原因，一是假期过于放松，一听开学便有恐惧心理；二是精神过于紧张，失眠导致，长时间处于亢奋状态。
那么，怎样克服以上情况呢？专家建议应做到以下几个方面：
1、养成良好的睡眠习惯。要按时作息。睡前可用热水洗脚，缓解疲劳。如躺在床上难以入睡时，可默念阿拉伯数字，可想大海的流水，也可听听轻松愉悦的音乐，以促尽快睡眠，
2、要主动与同学交谈，可在休息时与同学聊天。也可主动找老师谈学习的感受，谈自己的理想，以缓解或减轻紧张的情绪。
3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。
4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，要善于控制自己的情绪。如心情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。
5、为自己制订一份行之有效的学习计划。在学习上要向成绩优异的看齐，不要总跟比自己差的学生相比。要超越自己，参与竞争，锻炼自己的耐力，使自己紧张的心情得以放松与适应。
6、积极参加一些有益的活动，将渺小的自己融入大集体之中。如积极参加演讲、辩论等，既锻炼了自己，又使自己在成功后变得幸福、开朗，从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。
总之，开学后要善于调节自己的心态，尽快适应学校的生活，以饱满的热情迎接一切挑战，从而快乐的学习。
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