15年前，我曾主持“健康之友会”，治疗口吃。口吃的原因其实极为简单，一是精神上的原因，总想着自己是口吃，二是呼吸比平常的人较快。
凡患者想治疗口吃，只要明白了原因，是不难治愈的。那时，我每次办讲习总是带上一、二十人到山间的小屋去进行四宿五天的治疗训练，结果是患者都恢复了正常。
之所以成为口吃，不少是因为幼儿时期在有关言谈方面，心灵受到了伤害，此后又被人不断嘲笑为口吃。然而，发出第—声啼哭就是口吃的婴儿是没有，天生的口吃是没有的。
在山中，我对接受治疗的人们说：“这里是深山，谁也听不见你们说话，当然也没有人笑你们。你们不必顾虑，请说些口吃的话给在场的人听听”。
“再请唱唱歌吧，口吃也没关系，一齐唱吧！不过，口吃唱歌还是件困难事！”
结果，在这无人的山中，我让他们说话、唱歌，谁也没有结巴。然后，我又敦他们记住慢慢地，深深地呼吸。这样，就好了。
从这里我更充分地明白，呼吸与人的精神状态是密切关系着的。
呼吸法之所以在禅，瑜珈，自律训练法等诸多关系到精神世界的领域被广泛采纳应用，盖因于此。
再说丹田呼吸的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，约在肚脐下面八厘米的部位。
下面介绍实际的训练法。

■　训练法
①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等，吸气用4—5秒，吐气用8—10秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4—5次，这会使自律神经活性化，身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。
还育一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。
 

本文来自：逍遥右脑记忆 /zhuyili/17676.html

相关阅读：如何测试你眼睛注意力是否集中
《10倍学习法》中的集中注意力
五个方法练习你的注意力
介绍几个对记忆力保持或提高的注意事项
如何培养宝宝的注意力