关于考试前家长如何克服焦虑，首先咱们关注到这个问题是特别有意义的，意义就在于，首先在高考或者中考来临的时候，孩子本身是有压力的，因为这个事情是他要面对的，而且要独立面对的。同时，通过孩子作为中介，中高考压力也会移植到家长身上，家长产生焦虑、紧张各种压力之后，就会有一些行为的表现，比如前些年就出现了像家长会给孩子在考前包一个房间，所谓的“高考房”，想给孩子创造一个安静、舒适的临考环境。比如说我前几天看到网上有相关的报道，某些药店到高考前避孕药的销售量会大幅度提高，很多都是由家长去给孩子买避孕药，目的无非是调整孩子的内分泌，让孩子以最佳的状态进入中高考考场。某些地区家长在大考前，甚至带着孩子去算命，其实这些行为反映出来都是家长特别的焦虑、特别的紧张，甚至他们的焦虑水平比孩子更多，因为他们想得可能更多一些。

面对这种情况，作为家长，我是作为老师给家长一些建议，第一您是一个成年人，在这个时候，特别是在孩子特别紧张得时候，你必须稳住，如果您表现的比孩子还要慌乱，还要紧张，势必对孩子有一个更加不好的影响。同时我觉得我们有的时候我们紧张焦虑是没有具体的事情可做，比如我在学校，大概半个多月前，很多孩子找我，出现这样那样的问题怎么办，我现在特别焦虑怎么办。但是到了这几天，中高考真正临近了，来的孩子少了，有一次我碰到一个孩子，我说你现在怎么样？不紧张了，状态挺好的？他说老师我天天有干不完的事，做不完的卷子，我哪有那么多的时间焦虑啊，所以我们有的时候紧张焦虑是不知道做什么，所以有时候告诉家长，您就是做好孩子的后勤保障，您把孩子的饮食结构调整的合理一些，帮助孩子调整好作息的时间，提醒孩子按时睡觉、按时休息、按时起床，甚至比如锻炼，包括金教授提到的生活上的细微的照顾，您做好这些对孩子有积极的帮助，而且也可以适当的缓解自己的紧张焦虑。

另外还有一点，因为我以前做过班主任，我有一种特别深切的体会，越到临考前，其实老师也特别迫切希望我们家长能够给老师一些配合。这个所谓配合是什么呢？因为现在各个学校都是这样，会让一些有经验的老师，在毕业年级把关，这是一个必然的工作安排。所以我们家长首先要信任老师，在这个阶段，您千万不要和老师有某种分歧。不管是师生关系如何，老师都是希望每个孩子好的。我们家长要给老师信任，另外，如果说老师要求您配合他帮助孩子完成一些复习任务，或者督促孩子完成一些对中考、高考有一些实际任务的话，我希望家长能够克服自己的困难，积极配合老师。如果家长每天忙于设计孩子的饮食结构，督促孩子的休息、作息，并且积极的配合老师的话，每天都有非常多的事情可做，很充实。可能这种紧张焦虑的情绪就会降低。您的情绪降低了，对孩子一个最大的影响就是，孩子会觉得，家长是一个榜样的作用，家长能够通过一种方式调节自己的话，孩子也会受到一些积极的促进作用。

 

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