结束了一个学期紧张的学习生活，孩子暂时从长期快节奏、高压力的状态中解脱出来，即使平时精力充沛、身体健康的孩子，往往会出现不同程度的周身乏力、肌肉酸痛、四肢倦怠、精神萎靡不振、心情郁郁寡欢、对外界事物提不起兴趣甚至心烦意乱的状态。这其实是一种不良心理效应的积聚所导致的心理疲劳。

　　心理疲劳是一种神经症状，是中枢神经系统功能紊乱的一种表现，属心因性疲劳。引发的原因是多方面的，如长期单调机械的生活、精神持续紧张、长期生活在污染和嘈杂的环境中等等。平时由于集中精力应对繁重的学习，这种心理反应较少发生或感觉不明显，一旦处于一种精神松弛的状态时，神经功能紊乱开始发生，进而引起生理和心理上的不适感。

　　这时，如果走出户外，投入大自然的怀抱，在蓝天、青山、碧水、绿草间尽情地放飞心灵、放松身体，将会收到良好的效果。新鲜空气中所含的对人体健康极为有益的负氧离子的含量要高出城区几十乃至上百倍，每立方厘米空气中负氧离子达到近2万个。负氧离子吸入人的肺部后，能够改善机体的造血功能和提高呼吸系统的功能，增加人体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量。同时还可以促进胃肠消化，增强机体的代谢功能，调节中枢神经系统的兴奋和抑制状态，改善大脑皮层的生理功能，被称作是大气中的“长寿素”。多吸入富含负氧离子的空气，会使人感到目清气爽，心旷神怡，精神焕发，在此中游憩，能够让人尽情地享受同大自然交往的乐趣，尽快恢复身心的疲惫，从而提高人的身体素质和工作效率，同时还能防治多种疾病。此外，野外旅游还是发泄心中郁闷、调节情绪的一种有效手段。尤其是心理疲劳的学生，常常是由长期精神高度紧张、心理压力太大所致，可利用野外旅游的时机，到旷野、树丛、森林、山坡、草地、海滩等地，放开喉咙，尽情地大喊大叫，让心中的忧虑、苦闷、焦虑、抑郁等随吼声飘散在大自然，或许可以一解心头的郁闷，宣泄内心的不良情绪。

　　所以，家长趁着假期，为孩子开一张“绿色保健处方”，让孩子去野外旅游，在大自然的怀抱里，吐故纳新，调理阴阳，调节身心，一洗往日的疲惫，为日后紧张的学习加油充电。

 

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/6962.html

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