跑步是一项简便易行、经济实惠的运动。长跑运动虽然目前在中国还不像欧美国家那样普及，但是现在在早晨幽静的马路上，即使是寒冷的冬天，也经常可以见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。

长跑的受众范围是很广的，对于成人而言，除了本身有疾病不适于长跑之外，大多数人都可以参与长跑锻炼。这在跑友之间也已经达成了共识。但是关于儿童少年是否应该长期进行长跑锻炼，以及如何锻炼，在跑友中却存在着较大的争议。

支持儿童长跑的人承认，儿童少年的心肺发育虽然并不完善，肺活量和吸氧量都不及成人，如果要进行大强度的长跑，肯定对心肺会造成过大的刺激，身体适应不过来，但是，如果控制好速度，却能有效的刺激心肺的成熟和发育。

此外支持的人认为，儿童少年神经系统的发育虽然也不成熟，容易疲劳。但其新陈代谢却比成人快，所以恢复起来也快。一般而言，他们的跑步距离肯定不能与成人相比，但是他们恢复速度却很快，中途通过一段时间的休息，很快能缓过来。就连续作战能力而言，他们也比成人强，经过一天的休息，第二天马上就能投入新的长跑锻炼，这却是成人所不具备的。

反对的人们认为，儿童机体各部分的功能还不成熟，从3~6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，每搏输出量少。显然，儿童的身体对较激烈的运动适应能力差，不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。

那么，少年儿童到底是否应该参加长跑运动呢?答案应该是肯定的，当然，也是有限定条件的。

对于儿童少年来说，只要强度不大，通过一段时间的锻炼，一般万米左右的距离都能胜任。至于儿童跑马拉松，一般是不推荐的。强度不大的慢跑运动，不会对儿童少年的发育造成不利影响，相反，国内外的相关研究发现：这些运动反而有助于儿童的身体发育，包括个子长高，内脏发育成熟，体型不变的充实等。

最后，值得注意的是，儿童少年的锻炼不能离开成人的指导和监督，他们控制能力较弱，对强度把握较差，不懂得如何补水，锻炼带有盲目性，因此成人必须对儿童少年的长跑锻炼进行监督，不能听之任之。

同样，小编也建议各位父母们在选择小儿体育项目时，应该考虑儿童年龄的特点，选择强度较小、内容多样的锻炼项目，活动时间也不宜过长，如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等游戏性的活动。万不可脱离儿童实际，而以成人的标准来安排和要求孩子。

总之,锻炼是为了孩子的健康成长，而不是拔苗助长!家长们可千万不要拿孩子的身体当试验，一定要科学锻炼，让孩子快乐成长!

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/589407.html

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