与性成熟早晚有关

较快性发育，生长较快的人，相对的也较快达到发育的终止点。而较晚开始性发育的人，则较晚到达，所以当性早熟的女孩不再长高时，性晚熟的女孩却还在长高。因此，性晚熟的少女通常比较高。身高长得最快的时期是青春前期，女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。

与营养有关

儿童正处于生长发育阶段，需要补充大量的营养物质，尤其是蛋白质。从某种意义上说，身高就是营养物质（特别是蛋白质）堆起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

与睡眠有关

“吃好，睡好”是我们常说的一句话。其实这句话也是有根据的，儿童除了营养要跟上，睡眠也必须充足，才能保证健康成长。生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显着。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期，这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

与体育锻炼有关

体育锻炼可以增强体质，增长身高，其实已经是共识。一年的体育锻炼能使男孩的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼之所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。运动有助于长高，这是无可厚非的事实。

特别是以下一些运动，建议小孩经常进行锻炼，有助身体长高，增加关节、韧带的柔韧性。例如： A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。

很多父母一直都想让自己的孩子身子张的高高的，但不知道怎么做，今天应该知道哪些能对孩子的成长有帮助了吧。另外还有很多父母都会以为孩子的身高由基因和遗传决定，这是大错特错的，三分遗传七分营养，这才是关键。

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/1105211.html

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