孩子身高的最大影响因就是遗传因素，另外以这个为基础的，在后天出了用药之外，还可以通过均衡的营养，充足的睡眠，适量的运动和良好的生长环境来改善身高。有不少家长想必也为此伤过脑筋，遗传因素不可改变，药物又怕有副作用，那么这四种方法就是改善身高的最健康方法了。

均衡的营养供给

均衡的营养不用解释，家长也明白的，顺便再说一下关于好的饮食习惯等等问题。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。而饮食习惯也是关系到营养能否顺利摄取的关键。

保证充足的睡眠

睡眠因素也是宝宝长高的重要因素，这一点的确很难想明白，其实主要是由于生长激素是在睡眠的时候以脉冲形式分泌出来的。根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用。

从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长生育。

适量的运动锻炼

运动能够对孩子的骨骼，关节，肌肉，韧带等功能的健全起到积极的作用。可以用游戏的形式与宝宝一起锻炼，可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。户外运动也是可选计划之一，不仅能够锻炼还能够摄取充足的维生素D，这对改制的吸收是起到至关重要作用的，可向其对身高的影响。

营造爱的生长环境

虽然这个因素很少提到，但是精神因素对身高也是有一定影响的，要想对身高改善的更好的话，除了保证营养、睡眠和运动外，还应该注重孩子生活环境中可能出现的精神因素。为宝宝营造一个温馨，充满关怀的生长环境不仅有利于宝宝的身高，智力和心理都是有帮助的。

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/1066876.html

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