引语：在艾扬格看来，瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合，最终获得自我解脱的方法。艾杨格在教学过程中，擅长运用形象的比喻，让许多初学者迅速突破练习障碍，体会到瑜伽的神秘。

他曾说：“如果你呵护树根，花朵会自然开放并散发芬芳。如果你呵护身体，心智及心灵会自然成长提升。”

01、一个实行瑜珈练习的身体就像是保持防御力的堡垒，让疾病的攻击势力无法进入身体。你会如何做选择？

02、你的理智会说，你应该早一点开始做瑜珈，或是，应该继续而且不要在你年轻的时候中断。

03、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

04、学瑜珈受伤这问题不是来自于瑜珈这门艺术，而是因为没有相当经验的老师与缺少耐心的学生。

05、如果雨没有来，就会有干旱、饥荒；如果你没有练瑜珈，如果你不灌溉自己的身体，你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。

06、对瑜珈人来说，这点是一样的。一个人可以达到最高的层次，但当他想着已经达到目标就不再需要练习，这个人就变的不稳定。

07、透过体位法的练习，我们可以滋养手足四肢和身体的内部，这样细胞就能维持健康。

08、同样的，一旦经历过三摩地，之后若没有继续练习，如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察？

09、那些了悟生与死的人就了解，我们若不是在游泳着就是在往下沉，两者之间没有其他选择。

10、有一些人谈论过瑜珈的危险性和受伤的风险。

11、生就是在游泳，死就是在往下沉。

12、但我不是为了乐趣而这么做。

13、早期乐趣曾经是目标，现在则像是附带，次要的了。

14、对一个舞者而言，他能够一年之中完全没有练习，仍给出好的演出吗？

15、我自己已经练习瑜珈超过五十年（B·K·S Iyengar写于1988年），也经在全球五大洲?过数千个学生。

16、许多印度的瑜珈人达到他们生命的某一个点之后就说，他们已经达到三摩地，所以不需要再练习了。

17、但，若你能同等了解膝盖的僵硬与活动范围，按部就班的排除僵硬并增加膝盖的活动范围，就没有危险性了！

18、为了保持稳定，练习必须持续敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。

19、没有透过实际练习，你如何能说自己维持警觉与觉察？

20、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

21、我非常讶异，我们都非常擅长生产坏思想。

22、我想说的是，我们应该学着去制造出好的一切，应该潜心于此。

23、遗憾的，这是头脑的想法，但却是膝盖得做的事。

24、但我到目前为什么都没说过这样的话吗？

25、学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

26、比利时的一位皇后在83岁开始做头倒立，什么不好的事都没有发生。

27、如果你有一把刀，却不使用它，会发生什么事？它会锈掉，钝掉。

28、如果你要继续使用这把刀，就必须定时的磨刀，来保持这把刀的锐利。

29、一个想法说：我要开始进行了；而另一个部份的脑袋是踌躇，犹豫的。或许是因为害怕，是什么引起害怕吗？

30、如果说，瑜珈中有意外事件，这不是瑜珈的错，而是积极燥进的人这么做的。所以，你们大家都可以做瑜珈。

31、我们的心在玩三种花招：一个部分想要往前：一个部份又不愿意往前：一个部份在制造恐惧。

32、如果不了解膝盖的功能与能力，而强迫膝盖去听从跟随你的头脑，这将会毁损了膝盖。

33、如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

34、但，如果你说：“我老了”，自然的，血液循环就会退步。

35、可惜的一点是，有的瑜珈老师所知非常少却在?学。

36、如果你也知道了，就没有恐惧了。

35、那么，我为什么不快乐的面对死亡呢？

36、我希望，这对于我所要谈的事，没有造成混淆。

37、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。

38、你或许已经50岁或60岁了，正在想着我现在的人生练瑜珈是否太晚。

39、你可以做瑜珈，可是要是明智的，审慎的，知道自己的能力与位置。

40、疾病是一个攻击性的势力，内在的能量是防御性的力量。

41、现在，你又说，你年纪大了，或许要开始已经太晚了。

42、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。

43、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。

44、所以你又迟疑了！

45、你只能接受他们，做走向死亡的准备。

46、你们必须等待自己到达那个位置。

47、人都是躺在床上死去的，所以睡在床上是危险的吗？

48、是因为我们不想知道生和死，恐惧才会来的。

49、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢？

50、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。

51、一个不会站的人若是去走路，一定会摔伤，在瑜珈里也是一样。

52、如果练瑜珈有年龄限制，那我好几年以前就该停止做瑜珈了，我何以仍这么练习着？

53、从练习当中被开发出智慧上的敏感度不该抛弃错失，这就是练习必须持续的原因。

54、如果漫不经心的走在街道上，也会有意外发生，你会因此建议人们别在路上走路吗？

55、尤其在西方国家，人们最想要练Padmasana（莲花式，双盘），他们说：“我想我可以做到！”

56、随著成长，防御性的力量会渐少，攻击性的势力会相对增强，这就是何以疾病会进入我们这个系统。

57、在某个年纪之后，身体会衰退，如果你什么都不做，你会甚至不能供应足量的血液到一直需要有血液供给的部位。

印度健美瑜伽大师艾扬格经典语录06，

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