轻体育——世界体育新潮

　　①大家知道，轻音乐能解除疲劳，愉悦心情，给人以美的享受。那么运动锻炼，可否在增强体质的同时，也像轻音乐那样愉悦心情，调节心理，培养乐观精神呢？完全可以。近来，世界上一些国家兴起“轻体育”，这是大众体育不断适应人们需求和不断科学化的必然趋势。

　　②“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，它是大众体育的一种形式。轻体育有自己的特点。除了运动规则和运动技术简单外，其主要特点是使运动锻炼轻松化。运动锻炼者能以愉悦的心情参加自己所喜爱的运动。比如跑步，可以慢跑，也可以边跑边说笑；可以单人跑，也可以全家老少一起跑，还可以在音乐伴奏下跑步。轻体育重视的是让参加者心情舒畅，力所能及。因此，轻体育往往多与音乐、舞蹈等艺术手段相结合，老人早晨跳交谊舞就是轻体育的一种形式。

　　③轻负荷，不追求大运动量，是轻体育的又一特点。传统体育观念，往往注重运动负荷，认为（A）每周要锻炼5次至7次，每次不少于20分钟；锻炼时要倾注全力，要让身体感到疲劳。（B）体育界还有个口号：“没有疲劳就没有训练。”在发达国家，70代兴起跑步热，成千上万人跑马拉松。美国的詹姆斯.菲克斯是马拉松运动员，曾获万米跑冠军，然而竟猝死在跑步途中。尽管他因潜在性心脏病发作而死亡，同跑步并没有直接关系，但毕竟跑步量过大是个诱因。

　　④体育学者的研究证实，为了增进锻炼者的身心健康，低负荷的锻炼同样可以取得良好效益；相反，________________，往往是造成身体损害的原因。

　　⑤近来，在世界范围内，心血管疾病和癌症严重威胁着人类健康。医学家认为：精神紧张和缺乏运动的生活方式是其发病的主要原因。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将龄在52岁到70岁的30名中老人分成两组，这些人都患有神经过敏性紧张、失眠、暴躁等疾病。试验时第一组15人，服用镇静药，另一组不服任何药物，只是每天进行15分钟轻体育活动。试验结果表明：轻体育比镇静药效果好。

　　⑥轻体育既可解决缺乏运动问题，又可解决精神紧张问题。让我们像热爱轻音乐那样热爱轻体育吧！

　　1．本文中的“轻体育”有哪些特点？

　　　_______________________________________________

　　2．文章中第②段中加粗的“一种”能否去掉？请说明理由。

　　　_______________________________________________

　　3．从第③段A、B两处划线句子中，任选一句，指出其说明方法及作用。

　　　 处说明方法是：________________________________　

　　　 作用是：______________________________________　 　

　　4．根据文意，第④节空白处应填入的恰当的一项是

　　[ ]

　　A．不重视欢快的锻炼

　　B．不重视运动的高负荷

　　C．追求高负荷运动量

　　D．追求运动的轻松化

　　参考答案：

　　1．①运动规则和运动技术简单；

　　　 ②使运动锻炼轻松化；

　　　 ③轻负荷，不追求大运动量。（意对即可）

　　2．不能去掉。因为大众体育形式不只“轻体育”，去掉“一种”后不符合实际情况，这体现了说明文语言的准确性。（意对即可）

　　3．A处列数据，通过数字具体地说明传统体育观念注重运动负荷。

　　　 B处引用，说明传统体育观念强调锻炼时要让身体感到疲劳。（意对即可）

　　4．C

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