家长可以有规划性的每隔几天带孩子出去锻炼一下，因为对孩子的身体发育，及身心健康都有很大的好处，而且好动的宝宝身体会更好，好动的宝宝大多长大后性格开朗外向，但是由于宝宝年纪尚小，容易在运动中受伤，或者不知道怎么在运动中保护自己，那么父母就应该为宝宝好好计划他的运动项目和运动时间了哦，那么什么样的运动适合宝宝呢？

对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140~150次，比较适合3~6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。当然，孩子跑步与走步一样，需要一个学习的过程，此时父母扮演好教练员的角色势在必行。可从以下几点做起：

走跑交替

这是孩子刚开始学跑时的最佳方式，父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣，例如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。教会孩子正确的慢跑姿势，逐步达到步子大、落地轻的效果。

帮助孩子学会用鼻子呼吸

年龄越小越难做到这一点，故一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后过渡到完全用鼻呼吸。

根据孩子的体质强弱与气候变化，安排跑步的强度与持续时间

从几分钟开始，逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，初始阶段一般不超过20分钟为好。夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。

慢跑前不要吃得过饱，忌进食后马上跑步

当然，空腹时也不宜跑步，否则会给孩子身体带来消极影响。

慢跑前宜适当做些准备活动，如体操、跳跃等。慢跑结束后，不要立即停下来，可做些放松活动，让身体逐步恢复到平静状态

孩子的平衡能力尚在发育中，而跑步时步子的幅度小，频率却较快，显得头重脚轻，容易摔倒，这也是一些父母担心之所在，有些家长甚至因之而限制孩子学习跑步，以求得安全。其实，“因噎废食”大可不必，父母只要教给孩子一些自我保护的方法，让他在运动中掌握一定的跑步技能，即能化险为夷。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/743801.html

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