轮滑已成为新一代青少年的代表运动。玩轮滑时,膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体,这对关节的支撑能力和灵活性有很好的锻炼作用。此外,玩轮滑时,腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力,能使肌肉得到锻炼。不过,轮滑毕竟是一项较专业的运动,运动前要注意以下四个方面:
1.做好“热身”。拉韧带,活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少“热身”5分钟。
2.戴好护具。以护膝最为重要,不论是初学者还是轮滑高手,膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位;头盔也很重要,万一摔倒,头部是最需要保护的部位。
3.选择安全的场地。不要在过往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有积水的地面玩轮滑。
4.时间控制在1小时内。由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体,时间过长,容易导致局部负担过重,发生劳损,甚至会影响骨骼的正常发育。正处在生长发育期的小孩,每天玩轮滑时间最好控制在1小时内。
本文来自:逍遥右脑记忆 /youjiao/563687.html
相关阅读:家是危害儿童安全的另一场所
大清查:你家里有多少致癌物(图)
偏矮的孩子什么情况测骨龄?
儿童铅中毒的原因及处理方法有哪些?
孩子矮小家长三种心态最不可取