孩子体质弱偏食，三天两头头疼脑热，小病没断过。很多妈妈就觉得孩子是不是需要增加一点运动量了。虽然运动的确是让孩子认识世界的最好方式，能很好的协调孩子的发育。但由于孩子体格与成年人存在差异，若错误参的参与某些健体运动，不仅对孩子身体毫无进益，反而会因为运动的负荷造成几体受损。妈妈需要知道，孩子9岁前请避免过早接触以下运动。

　　1.高强度长跑

　　孩子爱锻炼是好事情，可是一定要遵循身体生长发育的规律。成人每天早上晨跑一小时的习惯值得推崇，但是拉着几岁大孩子一起跑的做法就有些欠妥了!9岁以下的孩子，正处于生长发育阶段，参与强度过大的长跑会加重其心肺负担，出现氧气供应不足，从而影响儿童心肺功能正常发育。此外，儿童的耐热能力较差，在炎夏容易出汗过多引发热感冒。因此，若想孩子通过跑步锻炼，可以间歇训练，且最好不要超过2000米。

　　2.极限运动

　　很多妈妈认为极限运动能增进孩子的勇气和冒险精神，于是，过早的让孩子参与很难承受的极限运动。可极限运动往往有超过儿童自身承受能力几倍的运动量，很可能让孩子肌肉因长期处于极度疲劳状，留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期多次膝盖损伤，到成年后患关节炎的可能性会增加4~5倍。

　　3.公园健身器材

　　国内公园内、小区内目前并未普及性的安装适合儿童的健身器材，配备的免费健身器材，多针对的是中老年人， 就拿“太空漫步”来说吧，很明显是为小区内成年人准备的。很多小朋友却把这些器材当做了玩乐的工具，值得一提的是，由于广大家长的疏忽，近年来，孩子使用公园健身器材，由于操作不当引发的事故不断增多，因此，请父母在孩子造成不可逆损伤之前，尽可能的支开孩子，以避免悲剧发生。

　　4.兔子跳

　　9岁前孩子处于骨骼生长期，千万不要孩子长时间做力量运动。而当孩子做兔子跳，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，因为要求肌肉要绷紧，不然效果不佳。所以，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力约等于体重的1/3，频繁做出这样的动作，对骨骼没发育完全的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

　　5.碰碰车

　　前一段时间有新闻报道，说一位东北妈妈带着5岁女儿坐碰碰车，刚玩两分钟，在一次剧烈的撞击中，小女孩由于惯性一不小心磕在车沿上，门牙磕掉了一部分，女儿疼得哇哇大哭，妈妈后悔不已。就在一星期后，又曝出漳州一位爸爸带着6岁女儿坐碰碰车，两人同坐一辆，爸爸负责驾驶碰碰车，小女孩坐在他左边的座位，不一会，女儿就说左手被撞疼了，爸爸知道女儿娇气，心里觉得并无大碍。没成想，到家后女儿的左手仍感疼痛，爸爸这才有点慌了，后带女儿医院确诊，居然是左手骨折!

　　其实，在称职的家长眼中，游乐项目都应有适龄建议。比如，不建议9岁以下儿童玩碰碰车。孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等非常脆弱，受到强烈震动时，特别容易发生意外。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/1314106.html

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