孩子吃零食是没办法避免的。有的家长会说，不能给孩子吃零食，零食都是没有营养的，都是有添加剂的。吃零食会影响孩子的健康成长。其实，孩子都是爱吃零食的，如果因此剥夺了孩子应有的小小权利，那么孩子将会非常伤心。零食并不是都不能吃，吃健康的零食是不会有什么影响的。只要，家长朋友们在选择上注意避开那些不良零食，就可以放心的让孩子享受零食了。

　　选择零食 应避开哪些不良零食

　　1.果冻

　　果冻不但不能给宝宝补充营养，还会影响宝宝对营养的吸收。现在市面上的各种果冻有一小部分，都是用卡拉胶制成，里面根本不是果汁，而是用糖精制成，里面的香味更是人工的。这类果冻不含有任何营养素，建议家长不要给孩子吃。

　　2.果脯、蜜饯

　　果脯蜜饯在加工制作期间，里面的维生素基本完全破坏，加入大量的糖，这只会产生热能，没有任何营养价值存在。如果这类食物吃的太多，反而会造成宝宝对维生素B和某些微量元素的缺乏。有些商家为了让果脯没那么容易变质，会在里面增加防腐剂，这对宝宝健康是非常不利的。

　　3.话梅

　　话梅、蜜饯很多宝宝都喜欢吃。大部分的家长都会给宝宝买话梅，而不买蜜饯，他们认为比起蜜饯，话梅更加安全。但是他们不知道的是，话梅里面盐分含量较高，如果长时间食用反而会引发高血压的出现，因此别再给宝宝吃话梅了。

　　4.鱼肉

　　鱼肉干在经过干燥以后形成的食品，水分含量很低，里面的蛋白质也是非常丰富的。但它是高热量、高脂肪量的食物，这些食物吃多了对宝宝健康是非常不利的，所以家长还是给宝宝准备一些新鲜的鱼肉。

　　5.方便面等油炸，膨胀食品

　　方便面中含有25中食品添加剂，常见的有谷氨基酸，柠檬酸，焦糖色，特丁基对苯二酚等，小孩子长期使用含有氨基酸的产品可能会导致低钙血症。为了小孩子的健康我们做妈妈的应该，从饮食细节教育孩子。

　　6.饼干

　　含有的添加剂包括焦亚酸钠，柠檬酸，山梨糖醇。大量的焦亚酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

　　7.口香糖

　　含有大量的阿斯巴甜，山梨糖醇，柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会导致腹泻。

　　8.巧克力

　　过多吃巧克力就对宝宝有害，巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。

　　9.爆米花

　　爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

　　10.泡泡糖

　　泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。口香糖中可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会引起腹泻，而且年龄太小的小朋友吃口香糖容易吞咽进去。

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