【编者按】经过寒假短暂的放松，近日学生们又迎来了新的学期。据了解，每逢开学初，都有不少中小学生患上“长假综合症”，例如晚睡晚起、白天精神状态不佳、上课难以集中精神等，导致学习问题频现。那么，开学初如何“收心”、轻松应对新的学习任务呢?帮你解决长假综合症。
学生晚睡晚起上课走神
对于开学，有人欢喜有人忧。开学前几天，一些接受记者采访的学生表示：“寒假太短了，还没玩够。”“开学就不能睡懒觉了。”“又没有时间上网和玩游戏了。”
日前，高二学生小张向记者表示：“每次一到开学的时候，非常不习惯。”小张告诉记者，假期里，如果父母不叫他起床的话，他可以睡到中午11点，“但是开学后又要每天早起，有点不适应。”小张说，白天上课想睡觉，但是又不敢睡，非常难受。据悉，张同学的这种情况并不是个例。开学了，对于刚刚从成堆的寒假作业中跳出来喘口气的学生们来说，显然还没有进入学习状态。很多家长反映，学生在经历了开学前一周的“疯狂赶作业”之后，现在反而再次进入了一个松散的状态中。
“没有那么多的作业压迫，孩子感觉心中的一块石头落地了，开学了还是没有要抓紧学习的意思。再加上放假这么多天，孩子晚睡晚起都成习惯了，现在每天早上叫孩子起床都成了个难题。”家住新港西路的周女士告诉记者，她的孩子所在的，每学期开始都会对学生进行一次摸底考试，孩子现在这个状态，着实让她对接下来的考试倍感焦虑。
除了家长们个个忧心忡忡，新学期一来，不少老师对于学生的听课效率也表示担忧，“很明显能感觉到学生比放假前更容易走神，课堂的45分钟没抓住，课后的作业也就很难轻松地完成了。”一位初三老师告诉记者。
支招
1 端正学习心态
对于开学初如何“收心”，积极投入到学习中去，真光中学教导处的赵主任表示，首先，调整心理、端正学习态度尤为重要。要认识到学习的重要性，才能主动学习;要知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强烈的自我认同。只有认同“我对学习是需要的，我学习好是有意义的”，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。在学习心理上，要有知难而上的决心。特别是基础较差的学生，千万不要因为学习任务重、难度大而自暴自弃，而应知难而进。
2 改变不良作息
卓越教育高级副总裁周贵表示，其次，学生要改变不良无序的作息习惯，调整好精神状态。受寒假生活的影响，有些学生的学习效率下降，因为时间上没有过多、严格的要求。比如做一份试卷，如果是在课堂上测试，学生可能会因为时间有限而精神高度集中，这样，完成的速度就快些，质量就好些，而在假期里相对悠闲，自己做练习题的速度和质量就差一些。所以，在开学的头几天时间里，学生要尽力振作精神，做好迎接新学期、新任务的挑战，不管是阅读一篇文章，背诵一些英语单词，还是完成一份数学试卷……都要有意识地按照课堂的效率或是、高考的要求去做，这样才能逐步适应新学期的学习生活，以及中、高考紧张、繁重的学习任务。
另外，新学期适当参加学校的体育活动也是一门重要功课，“工欲善其事，必先利其器”，这个“器”就是身体。研究表明：身体有活力了，状态好了，学习效率会成倍提高。高中的学习很耗脑力和体力。如果身体素质跟不上，会影响学习效果。
3 制定学习计划
真光中学的赵主任表示，开学第一周，学生首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆;提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。
4 调整上网时间
如何避免网络成瘾是如今每个人都绕不开的一个话题，特别是对经历过假期的学生族来说，怎样在开学初期尽快“断网”是多数家庭最希望解决的问题之一。
育才中学心理老师王伟琼说，即使不是在假期中，让学生做到完全不上网也是一件几乎不可能的事情，因为现在不少老师布置的家庭作业已离不开网络，学生一周内总有至少一两次需要用到网络才能完成作业。所以个别家长希望孩子完全戒网是不可取的，如果方法不当还可能引起孩子的逆反心理。其实，有些学生并不是真性网瘾，只不过因为在假期中用电脑过度，导致他们开学后一下子不能很好地适应上网时间减少的日子。但他们会通过一段时间调整过来，家长也要给他们足够的时间来进行自我调整。这段时间，家长应多和孩子沟通，同时带孩子多从事户外运动，多亲近大自然，可调节大脑兴奋度。
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