身体锻炼的内容十分浩繁，根据不完全统计，已有的体育锻炼方法达两万余种，并且还在不断发展和增加。一般地说，体育锻炼的内容可分为健身运动、健美、娱乐体育、医疗保健与康复体育以及自然力的锻炼等几种。世界卫生组织（WHO）曾提出健康的十个标志：①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到紧张；②处世乐观、态度积极、乐于承担责任；③善于休息、睡眠良好；④应变能力强、能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重得当，体材匀称，站立时头、肩、臀位协调；⑦眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎；⑧头发有光泽、无头屑；⑨牙齿清洁、无龋洞、无病感，齿龈颜色正常、无出血症状；⑩肌肉皮肤富有弹性。为了实现上述的健康目标，我们需要认真设计我们的生尖方式，优化生存环境，戒除不良习惯。除此之外，我们还应积极地进行体育锻炼。健身运动是指一般健康人为增强体质而从事的身体锻炼，它有发展和增强身体素质的功能。如散步、骑车、跑步、游泳、登山等运动，可改善心血系统的耐力。而体操、武术、舞蹈、摔跤、游泳和各种球类活动则有改善人体柔韧性的功能。健美是为了塑造体型和形成正确姿势而进行的身体锻炼。娱乐体育是为愉快度过休闲时间而进行的有娱乐性质的体育活动，如游戏、踢毽子、放风筝、以及观看体育比赛等。这类活动使人身心愉快，既锻炼了身体，也陶冶了情操。康复体育是病人为增强体力、尽快恢复健康而针对自己的特点进行的锻炼，自然力锻炼指的是改善身体的热平衡、水平衡、氧平衡等代谢过程，提高对各种自然环境的适应能力。体育运动能够促进身体健康，保证人体这部“载知识之车”有充分的精力从事学习活动，这是人人皆知的，但体育运动能够发展智力，促进思维这一事实却往往被我们忽略。其实，早在古代人们就已经认识到体育运动的益智作用。古希腊的亚里士多德曾创立了所谓“逍遥派”，他同弟子经常边散步边讲课。当散步使身体发热时，思维活动变得更加活跃，“逍遥派”便由此得名。我国古代文学家也有散步吟诗的传统。体育运动不仅能够促进思维活动过程，而且能促进青少年、儿童的智力发展。对幼儿园同年龄孩子的研究证明，能够自由活动的孩子比很少活动的孩子懂得更多的词汇，并且词汇运用得也列正确。更重要的是，他们形成概念的过程更容易更准确。教婴儿学习游泳的实验也表明，学会游泳比学会走路还早的儿童，智力发展都超过了那些在同年龄时未学游泳的孩子。
可见，孩子们明天智力的高低，与他们今天活动的多少有着直接的联系。据研究，在历届诺贝尔奖金获得者中，不少人是有名的运动员，或者是奥运会冠军。例如丹麦的物理学家波尔曾是出色的足球守门员；1945年诺贝尔生物化学奖获得者、美国的契英斯在得到科学奖金的七年后，获得了奥运会快艇比赛的金牌；法国著名的原子能学家居里当年也曾面临过两种选择：当职业足球运动员还是献身于科学。还有人指出，一些著名的科学家、哲学家和思想家，如苏格拉底、柏拉图、毕达哥拉斯、牛顿、托尔斯泰、巴甫洛夫，甚至包括列宁等，都在体育锻炼中得到过推动自己事业发展的动力。这些事实表明，人的脑力和体力发展之间存在着密切的联系，并且脑力的成长和发展要求体力的相应发展。现代科学家往往不满足于过去事实进行观察，而要通过调查与实验来证实运动这种益智作用，得出了不少有启发性的结论。苏联学者研究认为，体力负荷能刺激思维活动。他们做了一个这样的实验：要求被试做不复杂的计算、选择预先组合的单词、检查计算的正确性。这些工作要求在不同的情况下完成：一种是静坐完成，另一种是在安静散步或在缓慢转动的功率自行车上完成。结果表明，在进行适当的习惯的体力活动时，工作能力比静坐状态有所提高。苏联学者对大批在校学生进行了研究，其目的在于查验学生学习成绩与身体锻炼之间的相互关系。得到结果有力地证明，成绩不好的学生身体发育变弱。他们中有13％的人不喜欢上体育课，虽有9％的人做早操但也并不经常。这些孩子的三分之一的空闲时间总是呆在屋子里，通过劳动制和达到等级运动员标准的也比学习成绩好的孩子少一半。上述所有研究结论都使我们相信，运动刺激对身体和智力的发展具有同等重要的作用。经常进行体育运动可以改善人的心理素质，提高大脑的工作能力，增强中枢神经和整个身体的健康。学会科学地锻炼身体既然体育锻炼对我们的学习是有益的，那么我们就应当学会科学地锻炼身体。
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