有些同学听完课后，把课本和笔记往书包里一放就完事了，这是极不利于提高听课效率的。根据心理学揭示的记忆规律，我们在听完课后要尽快把老师的讲解从头到尾回忆一遍，并同时整理听课笔记。整理听课笔记不仅要根据对老师所讲内容的回忆，还要结合翻阅课本进行。要通过整理听课笔记，把漏记的要点或老师讲解中的精彩之处补上，并要把自己的体会和见解记上。许多人的实践表明：及时回忆老师的讲解并同时整理好听课笔记，对于加深理解、强化记忆、提高听课效率具有极其重要的作用。课后及时回忆老师所讲的内容并整理听课笔记，看似费时，实际上却是节省时间，提高学习效率的极好方法。

自我心理训练语：
会思考会记忆，我就变成聪明人。

我能行，我一定能学会听课的好方法。

另外，可以采用几个小办法提醒自己集中注意力：

自我提示法。你可以在自己手上栓一个橡皮套，不专心的时候使劲拉一下，提醒自己集中精神；还可以写一个警示条贴在铅笔盒里，如：好好听讲，不准溜号！时刻提醒自己，很管用呢！

自我奖罚法。如果自己上课专心了的话，就可以小小地奖励自己：看一会电视或听一段音乐等。相反，如果分心了的话，就应该惩罚自己去做不愿做的事情。

尝试美国心理学家普遍认同的“三指法”和“十点钟法”。就是上课时将左手的拇指、食指和中指捏在一起，这种方法可以提高你的注意力；另外，你还可以应用“十点钟法”，即在自己的注意力不能集中时，让眼睛瞄准时钟的十点钟的指针位置。

 

本文来自：逍遥右脑记忆 /xuexi/14617.html

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